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進入【神祕花園】〈愛呀其實很簡單〉防疫不耍廢 為脫單超前部署
圖／喬安娜
〈小編私房話〉
不管疫情多嚴峻，也阻止不了單身狗想脫單的狂熱之心，即使被困在家中，也要想方設法為自己的脫單大計超前部署，時刻不能鬆懈，脫單尚未成功，狗兒們必須努力！
文／諮商心理師 瑪那熊
在疫情升溫的情況下，政府大力疾呼「非必要別出門」，有些公司甚至啟動了分流上班或「WFH（居家工作）」，這讓我們多了大量在家的時間。這對想脫單的人會造成甚麼影響？又該如何調整呢？
「不出門」對脫單最大的影響，在於生活形態限縮。我在今年出版的書裡有強調，「多元豐富的生活經驗」在脫單這件事情上具有關鍵地位。去年台灣疫情控制得宜，我們還能往戶外跑，但隨著疫情升溫避免外出，活動範圍大幅受限，生活幾乎以「在家裡」為主時，又該怎麼辦呢？
這時要避免的，就是生活形態過於單一，甚至耍廢怠惰。我們要思考的，是在「家裡」或「住家附近」能做甚麼來持續經營生活。以下分享幾個策略：
〈行動A計劃〉
刷電影＆追劇 累積聊天話題
這應該是蠻多人在家會做的事。其實刷電影和追劇本來就是個好用的話題，但建議看完後簡單寫個心得（不用長篇大論），並且從劇情裡找尋可延伸的話題。
例如前陣子看了Netflix的《氧氣危機》，我會連結到其他科幻與驚悚電影、自己喜歡或害怕的小動物（與劇情有關，為避免爆雷劇情，在此就不說太多了）、養過的寵物等。
又例如我將經典電影《魔戒》重新看過一遍，可連結的話題就有：紐西蘭、出國、露營與爬山經驗、在雪地差點冷死的趣事、當年跟同學去電影院看午夜場《魔戒》的往事、曾去台北一家《魔戒》主題餐廳、閱讀奇幻文學等。切記不要「看過就算了」，這樣就浪費了你所花費的時間。
〈行動B計劃〉
整理居家斷捨離 歸檔手機相簿
平常忙著工作，我們很容易忽略周遭的環境，現在趁在家時間變多，不妨著手整理，也訓練自己斷捨離的能力，將不需用到的東西回收或丟棄，騰出更多空間。除了日常生活區域，「抽屜」與「衣櫃」也是重點，還有一個不屬於居家環境但非常重要的，就是你的電腦、手機資料。特別是手機照片，通常拍完就存手機，久而久之也忘了曾去過哪裡、拍過甚麼。透過整理這些照片，一來讓手機的相簿更簡潔，哪天要傳照片給好感對象，或約會時要秀給對方看也比較方便；二來也趁機整理出更多的聊天話題。當然，除了整理環境，你還可以試著改變環境，更動原本擺設、購入新的家具、設計並動手簡單裝飾，都是值得嘗試的挑戰。
〈行動C計劃〉
維持運動習慣 社群分享好點子
少了可去運動的健身房、操場，當然有諸多不便，但現在有很多在家可做的簡易重訓工具，網購就可找到一大堆；至於有氧運動，我除了買台小型飛輪在家踩之外，上下爬樓梯也是常做的簡單運動。這些效果當然比不上你跑健身房或到外面跑步、游泳，但疫情期間總要有些割捨，有做總比完全沒做好，更別說當你購買新的器材，或自行開發新的運動方式，也能成為聊天話題，或是放在社群分享，吸引興趣相投的對象注意。
〈行動D計劃〉
學習料理烹飪 增加生活樂趣
我當然知道防疫在家，叫外送是最方便的方式。但偶爾自己料理，也是個生活樂趣。若你是個新手，不用給自己太高的目標要做出滿桌好菜，可以先從為自己做個三明治開始，夠簡單吧！同樣地，網路上有太多料理教學影片可以參考，或者從網路訂食譜同樣方便，彷彿名廚手把手教導一樣，學習效果完全不遜於實體烹飪教室上課。
雖說疫情升溫，但要出門買個食材也不是甚麼難事，生鮮超市大部分的東西都還很夠，不用擔心買不到。記得別只買泡麵，購入不同的食材嘗試不同料理吧！
網路自主學習 提昇自身的內涵
現在有太多網路學習管道，不論是閱讀書籍、報章雜誌、訂閱線上課程平台，甚至免費Youtube資源，根本不怕沒東西學。
既然在家時間變多，那就趁此機會更提昇自己的內涵吧！找一、兩個你有興趣的主題，透過喜歡的管道接觸、學習，同樣地記得寫下心得，千萬別船過水無痕啊！
（寫信給瑪那熊：mulberrymore@gmail.com）
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