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【家庭plus．微幸福案內】瘦身法進化 消除正月肥
「綠茶＋咖啡」據說會是2023年瘦身新流行。（劉黎兒攝）
文／劉黎兒
日本過新曆年，但跟台灣一樣，許多人也都為了正月聚餐、旅行多，造成的「正月肥」而煩惱，因此正月也是瘦身月。日本至今流行過各種瘦身法，方式不斷進化，由於新冠疫情，自我完成型而高效率的瘦身術流行，不時翻新花樣！
日本從戰後開始追求外在美之後，就跟著歐美流行各種瘦身法，1960年前是吃一週高麗菜湯以及游泳；1960年起健康意識高昂，如穿凹凸健康拖鞋、紅茶發酵海帶茶；1980年代之後又流行很久的單一食品瘦身法，如只吃蒟蒻、醋豆、蘋果、鳳梨、水煮蛋，很多名人只吃水煮蛋而一口氣瘦身很多，但最後因營養失調或厭倦單一口味而放棄。問題多多的寄生蟲（絛蟲）減肥法，也在1990年代蔚為話題，其他如吃辣、俄式優格酵素等，也很多人嘗試。
月子及繭子常說自己就是瘦身實驗史，幾乎都嘗試過，尤其是千禧年後的低卡瘦身，如洋菜、微斷食、香蕉早餐或骨盤矯正等，不再單純意識體重而注重健康長壽；新冠之後，在家裡能自我完結的體操系瘦身更受歡迎，幾乎人人試過，而且瘋狂追求效率，如「一天○分鐘」、「一週見效」等！
同樣這類體操或運動系瘦身法，精益求精，像是深蹲，現在有所謂「萬歲深蹲」，宛如歡呼般向上高舉雙手深蹲，紓減腹腩；或日本電視最近常介紹「長呼吸瘦身法」，就是邊舉手邊用鼻子吸氣3秒，然後極盡兩手及臀部力量而用7秒強勁吐氣，做兩次就流汗，做6次就累壞了，據說一週腰圍就能減幾公分，是正月肥的最大剋星；其他還有貼牆瘦身，用肩胛骨、胸部、手腕前側、體幹及臀部、腋下、臂膀貼牆，貼牆其實需要相當力氣，累了就鬆開，一天5分鐘半就有驚人效果；當然也有人嫌做操麻煩，說新年度會流行的健康瘦身飲料是一日3杯綠茶加咖啡，少了只喝咖啡的缺點，偷懶、簡單也是幸福泉源呢！
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