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進入【旅遊】日本富士山攻頂記
攻頂後若有餘力，可再花點腳程繞行火山口。
記者洪定宏／日本報導˙攝影
遠望富士山白雪之美，登山的疲憊頓時消除。
不曾登過富士山，不能說自己是哈日迷、日本通！標高3,776公尺的富士山乃日本人的聖山，日本人一生必須攀登一次，才不枉此生。自稱哈日迷或日本通的台灣人，趕緊好好訓練體能，準備到富士山攻頂！
劍峰為富士山的最高峰。
登山路陡峻 心無旁鶩踏實走
半夜攻頂就為一睹富士山日出之美。
登富士山之前，我去過日本8次，遠勝於其他國家，甚至國內旅遊，雖稱不上哈日迷或日本通，卻喜歡這個國度的風土人情。不曾登過高山、左腳膝蓋曾受傷，平常根本不運動的我，之前毅然參加「富士山攻頂團」，因自知太過逞強，內心忐忑不安。
冒雨帶小孩登富士山的日本媽媽。
出發前，我祈求神明保佑，再請教曾登頂過的網友Parco，一句「體力、腳力其次，調整好呼吸才重要」讓我寬心多了，但我仍以走樓梯方式自我訓練，只是後來發現，走樓梯比慢跑更傷害膝蓋。而Parco提及下富士山的坡度甚陡，對膝蓋傷害更大，讓我銘記在心，形成「不怕上山」的心理慰藉。儘管如此，眼見登山當天下起大雨，我期待導遊宣布取消，無奈事與願違，全團先到淺間神社參拜，祈求神明保佑平安後，「風雨無阻」一聲令下，硬著頭皮也得走。
下坡路程很陡，必須倒著慢慢走以策安全。
除了日本人及台灣團外，不少歐美人士也慕名而來，問他們感覺如何？個個氣喘如牛，連話說不出口，只是苦笑猛搖頭，證明此行真的不輕鬆。但令我佩服的是，竟有日本媽媽胸抱一歲女嬰，手牽約4歲的女兒冒雨下山，我趕緊幫她們拍照留念。
踩穩熔岩石，一步一步慢慢往上爬。
或許因為雲霧籠罩，不能俯瞰山下美景，浪費體力拍照，反而讓我心無旁騖，專心調整呼吸，一步一腳印走得踏實。從五合目（2,305公尺）到六合目（2,390公尺）緩坡而上，六合目到七合目（2,790公尺）偶有陡峭山壁，七合目以上就全是陡坡，但可能是火山熔岩凹凸不平有隙縫的緣故，不覺得踩踏的岩石溼滑，反而容易一步步攀登。
高山不夜城 夜間攻頂觀日出
富士山因積雪所致，每年只在7月及8月開放，來自日本各地及外國遊客趁這段時間蜂擁而至，以平均一年30萬人計算，等於一天有5,000人，再除以4條登山步道，平均一條步道每天有1,250人上山。尤其半夜攻頂過程，整座山好像不夜城裡的菜市場，人聲鼎沸，若非寒風刺骨，否則真的一點也感覺不出人在3,200公尺以上的高山。
也因此，就算想搶先也快不了，「慢慢走」才能減少得高山症的機率，只要高山症不纏身，調整好呼吸、控制好喝水量，登頂只是時間問題。
在步道上看日出和在山頂眺望一樣都很美；遠看富士山很美，尤其當它被覆蓋一層白雪，旅人疲憊的心望之而神清氣爽，但近看富士山呢？與其說它醜陋，不如說看到了「真相」，猶如再美的女子將來也會老態龍鍾，這一堂自然生命教育課值回票價。
坡度大路程長 「倒著走」下山佳
俗話說：「上山容易下山難」，但富士山卻是「登頂不易，下山艱難」，高達45～60度的下山斜坡連續長達6公里，傷害膝蓋甚鉅，必須「倒退嚕（倒著走）」才能減緩疼痛。
由於斜坡布滿熔岩石及砂礫，一不小心就會滑倒，有人甫從山頂下山，右膝就受傷，忍痛走5小時才下到五合目，也有人連續摔倒5次，所幸沒有大礙。有登山客半開玩笑建議傷者向日本政府要求賠償，以改善傷害人體健康的下坡路段。
下坡路段視野遼闊，整個斜切面甚為壯觀，但因坡度太陡，必須小心行走才能避免滑倒，加上膝蓋疼痛，根本無暇欣賞風景，更懶得拍照留念。儘管如此，仍有不少年輕人健步如飛，幾乎是用衝的跑下山，讓「倒退嚕」的山友望之興嘆。難怪日本人要說：「第一次登富士山終生難忘，第二次是笨蛋。」
預防高山症 緩慢前行走得遠
俗話說：「走得慢，才能走得穩，走得穩，才能走得遠。」慢慢走，調整好呼吸，適應高山稀薄的空氣，是富士山登頂的不二法門。
我的左腳膝蓋曾受傷，復健長達一年，偶爾會隱隱作痛，但秉持慢步前進原則，最後仍攻頂成功。當中，沿途補充水分很重要，但最忌諱猛灌，務必先含在嘴裡再慢慢吞下去，否則引發頭暈或頭痛等高山症徵兆會非常麻煩。
此外，建議登山客準備人蔘片含在嘴裡，以自然產生的口水補充水分，避免口渴猛灌水。因每個合目都有販賣部，必要時可買迷你型氧氣罐或巧克力等乾糧，隨時補充。
由於山莊住宿品質不如家裡及飯店，可能徹夜輾轉難眠，但仍須平心靜氣、閉目養神，才有充足體力在半夜攻頂。若有任何頭暈等身體不適症狀，務必立即告知導遊或團友，並下降高度，等恢復正常後再出發，果真不行就要放棄，以免傷害健康。
沉睡休火山 富士山小檔案
據傳富士山是西元前286年因地震而形成，從西元781年有文字記載以來至西元1707年，共噴發過18次，目前屬休火山。
富士山有多條登山路線，通常先搭車到五合目吃午餐後，從富士吉田口進入，可在七合目、八合目或本八合目的山莊投宿，慢慢走約需4～5小時，隔天凌晨再攻頂看日出，約需3～4小時。
攻頂後若還有體力，可花1.5小時繞行火山口，並到最高峰「劍峰」的三角點拍照留念。下山為須走口登山道，從山頂到五合目長7.7公里，腳程快者3小時，慢者5小時。需注意的是，從五合目的商店開始，上廁所得付費，每一人次100日圓，務必自備零錢。
私經驗傳承基本登山裝備
登山裝備多寡依人而異，但基本上一定要有雙優質的郊山鞋（否則必長水泡）、能排汗的內衣及襪子、禦寒衣物、防水背包、水壺、輕便雨衣、保暖帽。
體力不佳者最好帶2支登山杖，也方便下山倒著走，或者在五合目買特產「金剛杖」，也具登山杖功能，沿途可自費烙印「紀念章」。但因「金剛杖」長約150公分，需另外託運才能帶回台灣，建議買支短的金剛杖方便攜帶。
登山容易流汗，務必多帶一套替換衣物，而山頂紫外線很強，最好有墨鏡，並擦防曬乳，以免皮膚曬傷。半夜攻頂者，建議攜帶頭燈，因雙手得拿登山杖，手電筒並不適用。
旅遊資訊
◆航班：可搭華航、長榮等至東京。
◆當地交通：可搭乘電車至JR富士宮站，於站前轉搭巴士前往富士宮五合目，車程約1.5小時。
◆簽證：免簽證。
◆時差：快台灣一小時。
◆匯率：新台幣一元約兌換2.9日圓。
◆相關資訊：
1.台灣人到富士山登頂通常透過旅行社安排，每團約20人以內，搭遊覽車直接到五合目登山口，由導遊引領上下山，詳情洽各大旅行社；也有小團體山友或親朋好友以自助旅行方式前往。
2.中華民國山岳協會：http://www.mountaineering.org.tw；電話：（02）25942108。
3.富士登山網站：http://www001.upp.so-net.ne.jp/fujisan。
4.靜岡指南：http://www.shizuoka-guide.com。
2.Parco部落格：http://www.wretch.cc/blog/parco0714。
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