文/丘引(寄自美國)
在我腦海深處,一直有個影像不斷的出現,那是我的兒子國中時,他同學的爸爸每天為孩子背書包上下學。他捨不得女兒背著沈重的書包,主要是擔心孩子的脊椎因此受到不良的影響。
這位爸爸的思考是對的,但做法則有調整的必要。根據美國小兒科協會(American Academy of Pediatrics)的建議,小朋友背書包的重量,不得超過他們身體體重的10%~20%。換句話說,若是孩子的體重是30公斤,孩子的書包必須在3公斤至6公斤以下,超過的話就是過重,將危及孩子的身體成長。
美國喬治亞州梅岡城的知名按摩醫師Dr. Ray Brant在門診時,發現有許多年輕病患的病因是來自於書包太重。他說:「在不恰當的壓力,尤其是過重的書包下,小孩子的骨骼無法成長。」美國按摩醫師的主要理論是,人的病因皆來自脊椎的彎曲或受傷所致。
當書包太重時,孩子的重心傾向後面,這樣孩子的感覺無法平衡。因此,在開學之前,父母計畫幫孩子買書包時,一定要思考到,書包對於孩子身體發育及脊椎的影響。
<家長看過來>4原則挑選書包
以下是購買書包的4個重要法則:
1.雙肩背優於單肩背:
單肩的書包容易引起單肩受傷,也是脊椎側彎的原因之一,所以最好挑雙肩的背包。
2.增加腰部穩定性:
要挑選腰部有附加扣環的,這樣可以增強腰部的穩定。
3.厚層保護肩、背:
選擇背部和背帶都有厚層的保護,這可以使得厚重的書包不至於傷害到孩子的背部和肩膀。
4.內層設計:
書包的設計採多元分隔均衡設計,這樣可以將重量均分到各個部分。
另外,在孩子放教科書和文具到書包時,也需要將比較厚重的教科書放在最靠近背部的地方。書包的背帶太緊或太鬆都會傷害,而傷害將從肩膀延伸進入神經系統。
前年我回台灣,觀察市面上或學校福利社賣的書包,大多數都不符合孩子骨骼的發展。因此,如果父母要為孩子購買依據人體功能設計的背包做為書包使用,可以以登山或自助旅行的小背包取代市面上的書包。
雖然雙肩書包對孩子的骨骼成長較佳,但最好的選擇是有輪子可以拉的書包,外型像是出國旅行或空服人員的手提行李。去年年初我就不堪我的大學教科書太沈重,因此捨棄雙肩書包,改買有輪子的書包。這種書包的好處很多,既可背,也可推拉,不但對脊椎和肩膀幫助大,甚至也保護了膝蓋。
不過,有輪子的書包價錢較高,價格從數百元至一千多元不等。但若以脊椎和骨骼的傷害就醫而論,這樣的代價還是值得父母考慮。
為了孩子可以長得高,長得健康,從現在開始,把孩子的書包拿到磅秤秤一秤。若書包超過孩子體重的10%~20%,請檢查一下,是否孩子帶了不必要的東西到學校?是否老師規定要帶的東西太多?如有必要,則可以和校方交涉,將孩子的健康列入優先考量。