【藝術文化】OL美麗補給站

工作繁忙的女性上班族，壓力不斷累積在身體及心靈，趁著假期時適時讓身心放鬆、釋放壓力，才能由內而外獲得真正的美麗！

記者邱巧貞／台北報導 攝影／記者楊弘熙

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元氣補給

口服保養品 美麗內外雙修

不管是傳統營養輔助食品或目前十分熱門的口服美容保養品，藉由「吃」達到由內而外的保養效果，可說是現今最熱門的主流意識！尤其，現代人身處於緊張忙碌的生活環境之下，不僅壓力大，飲食也不正常，平日攝取的飲食不足以應付身體需求，許多人必須藉由營養補給品，額外補充身體所缺乏的營養。

可以發現近幾年，口服輔助食品從過去以「健康」為訴求，焦點開始轉向維持「美麗」，特別是著重在肌膚抗老化及緊緻輪廓等保養功效，許多藥廠更看好這塊市場，相繼推出各類型輔助美肌食品。美容食品發展十分成熟的日本，美肌食品琳瑯滿目，在補充不足的營養之外，也發展一系列風味極佳的減重代餐，對於生活忙碌、缺乏體重管理的現代女性，更是一大福音。

同時攝取 注意劑量

面對市面上五花八門的營養輔助食品及美容食品，消費者該如何選擇及食用？皮膚科醫師詹育彰表示，不論是營養輔助食品或美容食品，都不應該攝取過量，多數的綜合維他命都是以維持健康所設定之標準，因此可不必太擔心過量攝取。

而用於口服的常見抗氧化劑可分為三大類：(一)人體必需的抗氧化劑：像是維他命E、維他命C，每個人都一定要從外在食物中攝取，而且人體一旦缺乏，就會生病。(二)自體合成：像是硫辛酸、Q10等成份，人體會自行產生，口服Q10的作用，也是在激發體內原有的酵素活性。(三)藉由外來補充：像是類黃酮、類胡蘿蔔素及多酚類，都是從外在蔬果飲食中補充。

分子大 效果較持久

如果要同時攝取多種口服保養品，可抓住「水溶性」及「脂溶性」成份的調配原則，水溶性成份像是維生素C、多酚、花青素、兒茶素、碧蘿芷及異黃酮素等，因為水溶性成分不會長時間停留在體內，多餘的部份會排出體外，較不需擔心過量攝取。

而脂溶性成分如維生素E、A、硫辛酸、Q10、胡蘿蔔素等，由於脂溶性成分攝取過量，會累積在身體脂肪或肝臟等部位，須經一段時間才會慢慢代謝。舉例來說，很喜歡吃芒果、紅蘿蔔、木瓜的人，皮膚就容易偏黃。

值得一提的是，如果是口服保養品，分子較大的成分，效果維持較久，例如：Q10跟艾地苯的差別就在分子大小，分子小的艾地苯被用在搽的保養品上，卻不會被用在口服保養品，而大分子的Q10除了保養品外，也被運用在口服保養品。

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美肌補給

居家美膚療程 煥新面孔

以往要進行專業護膚療程，必須仰賴護膚沙龍或專業皮膚科醫師的協助，目前坊間則十分流行居家美容護膚組合，標榜「溫和」、「安全性高」，自己在家也能方便使用，同時也節省許多上班族女性往來通勤的時間。

市面上的居家護膚療程以「煥膚」及「美白」最為常見。煥膚療程是藉由各類酸類成份，幫助皮膚的老化角質進行剝離，再進行新生，等於是「先破壞、後建設」，三軍總醫院皮膚科主任趙昭明建議，使用這類型療程，必須注意煥膚產品停留在臉上的時間不宜過久，以5分鐘為限，用後也須特別加強肌膚保濕及防護。

美白密集療程則是以高濃縮美白成分的密集使用來達到效果，或是以煥膚搭配美白產品使用，達到先淨化、再吸收的作用。

此外，氣候多變的春天，溫差變化會讓皮膚更加敏感、異常不穩定，加強水分的補充，是換季時最重要的保養守則，適度運用保濕產品或加強保濕面膜的護理，改善嚴重的缺水膚況，才是換季保養的關鍵。

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紓壓補給

解放壓力 從頭做起

現代人壓力大，經常出現偏頭痛、掉髮、出油不正常及頭皮屑等問題，藉由頭皮SPA，能適時紓緩頭皮的緊張狀況，達到放鬆的療效。Happy Hair許淑瓊老師表示，居家進行頭皮SPA，首先要針對頭皮的狀況選用產品，像是針對出油或是頭皮屑等問題，而藉由洗髮前的調理動作，則是頭皮舒壓最簡易的方式。

不妨可依照以下步驟進行：首先，將頭髮分區分線後，將護理產品直接塗抹於頭皮上，當頭皮各部位均勻塗抹好後，再將手指深入頭髮之中，以點壓方式按摩頭皮3至5分鐘，最後才開始進行後續的洗髮動作。

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