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進入【家庭plus】〈幸福療心室〉感謝2020 迎接2021
圖／陳佳蕙
文／陳有睫
回想2020年之初，全球經歷了新冠肺炎疫情所帶來的病毒威脅感、經濟波動令人惶恐不安，旅遊業蕭條……等，凡事都有一體兩面的二元性，在這些看得見的變動，那場看似全球病毒災難的疫情，其實背後有著隱藏的祝福在我們的生活中發生，也教會我們注重消毒與身體保健。
大家開始隨身準備酒精消毒液、口罩、購物袋……等，開始懂得保衛、戴口罩、勤消毒、盡量避免到室內公共場所、與他人保持社交距離。在減少到公共場所出入的日子裡，雖然娛樂活動減少，卻多出了更多回歸家庭生活和家人相處、享受居家生活的機會。許多和家人分隔兩地，在異地工作賺錢或是遊學進修的異鄉遊子們，因為疫情，得以名正言順地返鄉與家人團圓，回到以往的情感連結生活，不再孤單。
一場疫情之亂，教會你我什麼呢？
學會珍惜、尊重生命與感恩之心：感謝平安走過，大家開始走出戶外，感受生活、親近大自然，學會更加珍惜自由行走的福氣，珍惜身邊的家人、眼前的幸福、好好活著的感受生命的美好與知足常樂。
學會應變、改變、蛻變的能力：面對變動，除了恐懼，能做的是改變。順應時勢改變生活習慣，以因應外在的變動，在內在層面接受現實生活大環境的改變，調節身心狀態，讓工作節奏方式進入線上運作，開啟工作上嶄新的模式，讓工作能力和創意升級。
學會培養新興趣與新技能：善用窩居在家生活的時間，增加了和家人相處、與自己獨處的機會，培養出新興趣、運動、活動。有居安思危憂患意識的朋友，則是展開新技能地學習或是新增加收入的開源方法。
在年終歲末的此時，一起來做個生活總整理吧！
1.減法生活斷捨離：
生活單純，心靈便會輕盈。少一點，就是多一點（less is more），減法生活=簡單生活。空杯之意，杯子空了，才能裝進新的；雜物清空了，空間寬敞氣場自然流動了；關係簡單了，情感就單純了。無意識空滑手機的時間少了，獨處靜思閱讀和家人連結的時間就有了。
動手清理堆積在家中已久，不再使用或是衝動購物的物品，送給需要的人，讓它們發揮本身價值。在心裡告別不再適合的關係，尊重每個人性格想法的不同，做個單純快樂的自己。減少垃圾食物加工食品，選擇健康有益的真食物善待身體。「學會簡單其實不簡單，生活簡單就很迷人。」
2.把愛與感謝，做出來、說出來：
愛要說出來，更要做出來。想出2020年最想感謝的3個人，在充滿感恩氣息的12月，挑選一張卡片，親手交送或是郵寄出親手溫暖寫下的隻字片語，表達對他的感謝之詞與愛的祝福。相信對方收到卡片也會收到你想傳遞的溫度。
3.用嘉許來謝謝走過2020的自己：
回顧這一年的發生，經歷了什麼？努力了多少？成長了哪些？
如果現在寫一段話送給自己，你想說的是什麼？試著提起紙筆寫下對自己的嘉許以及謝謝在2020年的改變與努力，這會陪伴你看見自己的努力，也是與內在小我力量的一種連結。
以帶著理解與正面的愛意情懷去書寫，文字起始句可以這樣開始：親愛的××，謝謝你，我愛你。謝謝你今年………（寫下你想對自己嘉許的文字以及謝謝的地方。）
4.設定來年目標，專注幸福願景：
船隻有了目標，便有了航行的方向；人有了目標，就有了前進的路線與力量。築夢而踏實，夢想是一步步踏實走出來，也是一點一滴做出來的結果，清楚就不辛苦，專注就不動搖。
2021想完成哪3件事情呢？工作目標／感情關係經營／累積財富／自我成長（閱讀或進修）／鍛鍊身體保持健康／旅行景點……等，只要是自己真的很想完成的事，就督促自己列舉3件目標寫下來，從現在就開始執行為你的目標努力，生活開始添加熱情、日子有新的意義，最重要的是持續到完成目標哦！
5.向宇宙下訂單，許下2021新願望：
每一個人都是意識的發光體，每一個人的信念都會化做生活實相。「心想好事成」是我從恩師身上學到的新思維。以前常說心想事成，那也代表著好事、壞事都會成；許願是否成功實現我們所想要的願望，就在於文字的正向力量。
特別希望2021可以實現哪些願望呢？首先專注在3個願望，列舉出與你個人有關的許願清單。文字起始句可以這樣開始：我是光，我是愛，我是豐盛的源頭。願望明確地標示出1、2、3項，文末尾句可以對宇宙存在獻上感謝：感謝存在的安排賜予我豐盛富足，最後簽名寫上許願的日期。
祝福大家在2021年闔家幸福安康、興盛繁榮、心想好事成！
圖／陳佳蕙
溫馨提醒：
1.第1到3項：空間物品斷捨離、書寫卡片、嘉許自己，請在2020.12.31以前完成，象徵告別舊有對生活不再有益的人事物，感謝一同走過2020年的家人好友和自己。
2.第4和5項：設定目標、許下願望，請在2021.01.03以前完成，象徵在一年之初開啟嶄新能量，迎接豐盛進入到你的2021年。
3.在書寫文字的時候，可以點燃一盞白色燭光，象徵帶來光明與祝福的能量。（作者為色彩療癒諮詢師）
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