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進入【家庭plus】〈親子新視野〉走出負面情緒記憶
圖／rabbit44
文／吳娟瑜
情緒記憶有好的部分，也有壞的部分；壞的情緒記憶往往造成孩子的人生夢魘而不自知！
美國北卡羅萊納大學心理學家Keith Payne和同事的團隊研究裡發現「情緒記憶是難以刻意忘掉的，尤其當這種記憶源於視覺線索」。
也就是童年時親眼所見的場景，例如爸媽互毆、被手足欺負、發生車禍，或看過鬼怪影片等，隨著歲月滾動彷彿「消失了」「不見了」，其實仍可能「揮之不去」。
「主要是人們的情緒記憶在形成時，與自身生活的許多部分都發生了關聯，因此很難隔離它們。」這就是許多人的共同經驗──愈是想忘掉，反而愈不容易忘掉。但是，Keith Payne教授強調「只要遺忘的動機足夠強烈，人們完全可以超越情感因素的影響。」
〈家長看過來〉5方向 協助孩子遺忘
「超越情感因素的影響去遺忘」，這個方向可以啟發爸媽協助孩子成長，讓情緒記憶轉向明亮、開闊、愉悅、自信的。
如下提供5大方向的具體做法：
1.求助心理諮商：已經有不少爸媽，樂意聆聽學校輔導室建議，讓兒女定期和心理諮商師對談，去釐清情緒的來龍去脈，去重建正確的自我形象。必要時，爸媽有時也受邀參加會談。
2.找對認同對象：慧貞看到小學五年級的女兒總是在筆記本、課本裡四處畫「神力女超人」，怎麼勸導都不聽。
在「幸福導師班」成長課裡，我反而恭喜慧貞，我告訴她：「妳的女兒比較瘦小，曾經被同學排擠，她渴望突破，渴望強壯自己，她在繪畫神力女超人的過程，正好可以找回自己的力量。」小女生努力改造內在的情緒記憶，每畫一筆，人就更茁壯一點。
3.避開不愉快的畫面：有的爸媽喜歡看鬼怪電影，找孩子壯膽；或是睡前大家蒙被講鬼故事，講到孩子驚聲尖叫，帶著恐懼入夢。
有的大人還跟孩子開玩笑，故意在上廁所時關燈、故意在夜路上轉身嚇孩子。這些「視覺線索」往往在孩子的大腦裡留下不堪的情緒記憶。
4.主動解除誤會：湯姆是一位奧運賽跑選手，卻在一次競賽中，快到終點前竟呼吸困難、恐慌發作。原來湯姆童年時見過媽媽被食物噎到突然呼吸困窘的景象，這一幕恐怖記憶隨著歲月成長而遺漏了。成為運動選手後，在需要全力以赴，大口大口呼吸的過程和媽媽當年上氣不接下氣的情景有了連結，以致恐慌發作。
如果媽媽懂得及早解除誤會，可以讓兒子在成長路上更加海闊天空。比如，在恢復自然呼吸時，立刻摟抱小湯姆，告訴他：「剛才媽媽不小心噎到了，有讓你嚇一跳嗎？媽媽好多了！」接著，媽媽做出呼吸順暢，笑容滿面的模樣，如此一來，可以淡化剛才驚恐無助的情緒記憶，讓孩子不再害怕了。
5.增強海闊天空的閱歷：多帶領孩子接觸新鮮有趣的「視覺」畫面，例如：騎腳踏車、搭火車、搭帳蓬露營、或者旅行住民宿等。
當孩子經歷不同地區、看盡各地風土民情，這些新的景象、新的體驗，加上爸媽開懷大笑、臉書有趣分享，將增強親子之間的親密連結，讓他們消除過往不愉快的情緒記憶。
總之，創造親子間正向的、愉悅的情緒記憶絕對有助子女快樂成長。
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