【家庭plus．運動場看台人生】用力不要太用力

對事情的在意與期待程度，都深深影響著我們的表現。（圖／達志影像）

文／黃俊隆

我們總常在生活中遇到事情結果不如預期，不解究竟是自己表現失常；或是事先過度自信，期待太高？無論何者，我們對事情的在意與期待程度，都深深影響著我們的表現。

在運動賽事裡，我們常聽到「平常心以對」這句話，因為太難──愈是重要的比賽，我們不是理應愈在意、重視嗎？──所以才不時耳聞。運動心理學的覺醒理論，很適合用來解釋這現象。覺醒指的是一個人生理與心理的整體活躍狀態，程度從最低的沉睡到最高的極度亢奮，每個人有不同的最佳覺醒區間，並非覺醒程度愈高就愈好。另外一個「社會助長」理論與覺醒有很深的關聯，指當我們在完成一件事時，若有觀察者（觀眾）在場，會影響我們的表現──當我們是該活動的熟練者時，這些觀眾對表現有正面助益；反之，若是初學不熟練者則相反。因此，無論是運動或任何表演，在學習者尚未熟練前，通常不鼓勵在公開大眾面前表現。

請繼續往下閱讀...

在我十幾年社會乙組的棒球經驗裡，充滿無數因過度自信在意，使得球員處在過高覺醒狀態下，而表現未如預期的例子。對身為投手的我而言，通常表現最好的，往往是事先因為身體並非處在百分之百最佳狀態，賽前未抱太大期待的比賽；相反地，重大比賽，事先期勉自己一定得有好的表現，或是在覺得自己身體狀況絕佳的情況下，往往無法表現出自己事先期待的水準。因此，「用力不要太用力」是我們球隊半開玩笑的座右銘，不只生理上避免過度緊繃，同時，心理上也須適度放鬆，不要過度在意。我有幾個年輕投手隊友，最好的表現通常是他們只用七、八分力投球時，而非用盡全力催球速。

學著看淡事情的結果，用平常心享受過程中的每個片刻，是我們面對人生挑戰時，最佳的覺醒狀態。

☆藝文新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要藝文新聞訊息，請上自由藝文網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法