一整天穿著窄頭或高跟的鞋子後,要讓難以活動的腳趾徹底放鬆。(瑞麗美人國際媒體提供)
〔文/森拓郎〕常穿高跟鞋或鞋頭較窄的鞋子,腳趾容易處於被拘束的狀態,幾乎很難被活動到。長期這樣走、跑之下,小腿就會變得壯碩。
這時候,不用勉強自己做腳趾關節伸展操,而是應該先放鬆腳趾和腳掌的肌肉。
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用兩隻手的大拇趾輪流按壓,從五根腳趾的根部到腳踝之間的骨頭,也就是蹠骨做按壓,讓其一一放鬆,這樣也能活化蹠骨周圍的關節,讓腳掌活動更為流暢。尤其是一整天穿著窄頭或高跟的鞋子後,更適合進行這樣的舒緩按摩,讓難以活動的腳趾徹底放鬆。
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