文／劉璟華
夫妻相處最常用的模式就是硬批評，一開口就讓對方一肚子火。這種硬批評非但於事無補，還會讓彼此身心都不快樂。
與其這樣，不如試試軟抱怨，輕鬆化解夫妻交流中的矛盾。不責怪也不攻擊對方，只是說明自己的需求和目前的困難，就能得到解决。
曾經有段時間白天有忙不完的工作，晚上還要照顧病中的孩子，僅有的週末時光又是陪著孩子參加各種才藝班，我感覺自己要崩潰了，與其衝著老公大吼大叫，指責對方從不顧家這類沒用的廢話，不如換成惹人憐愛的口吻：「親愛的，我非常需要你在這個週末兩天幫忙照顧孩子，我已經嚴重透支身體了，真想好好睡上兩天。」
果然那兩天老公帶著孩子去才藝班，在外用餐也不願勞累我，外食回來還記得買我喜歡的食物，原來軟抱怨就是比硬批評更有效。
當對方的行為不符合你的要求時，軟抱怨選擇聚焦具體行為，而不是像硬批評選擇以偏概全。結婚紀念日約好外出吃晚飯，但老公忘了預約餐廳，我不會大吼「你總是說話不算話，你從不負責任！」這種硬批評等於給對方的人格貼標籤。我會假裝落淚抽泣道：「好不容易才等到結婚紀念日，你可以帶我外出吃飯，現在卻沒了。」
後來老公彌補這次錯誤的同時，後來也記得安排結婚紀念日了。
有一次我被老公氣到握緊拳頭，對他說只想狠狠地揍他一頓時，我輕輕在他肩膀上捶了幾下，老公體會到我心裡的氣，也體會到夫妻之間的愛意，反而誠懇道歉。
輕輕一捶雖然不會讓問題消失，但這是一個超級有效的親密邀請動作，只會增進夫妻的情緒交流，讓對方理解：我的目的不是來傷害你，而是想更靠近你，讓你有機會能和我建立親密的心理聯結。
讓愛情甜蜜、婚姻幸福的溝通秘笈就是學會「軟抱怨」，拋棄「硬批評」！