上了年紀，不管是出去玩還是日常生活，有許多細節都和年輕時不一樣囉……
〈關心銀髮族1〉旅遊別緊湊 藥品貼身帶
文／閒雲
好友怡芳的媽媽今年過80歲生日，怡芳特地向公司請假帶寡居的母親出國旅遊，沒想到一個小疏忽，讓老太太遊興大減。
行前，怡芳提醒媽媽，每天服用的心血管藥物要帶足，醫院的處方箋也要附上，才不會弄錯藥。結果媽媽只帶航程中的藥量，其他的全部放在托運行李中；抵達目的地後，不巧碰到托運行李延遲了一天，媽媽因此斷了藥，她擔心自己的心臟可能會出狀況，沿途心中忐忑不安，無心遊覽。
我的表妹是旅行社領隊，經常帶團出遊，她提醒我們，老人家不僅體力不如年輕人，而且多半有心血管疾病，溫差太大的地區會讓他們血壓急劇升降，要盡量避免；除了每天服用的必備藥，還需要請醫師開些感冒、胃腸藥備用。
表妹說，她帶長輩出國通常挑選航程近、定點式的行程，不必長途拉車趕路，也不用每日換旅館打包行李。出門前，她會準備一些泡麵和零食，碰到國外餐飲不合老人口味時，可以派上用場。由於老人家多有頻尿的現象，因此在旅途中，她經常詢問他們是否需要休息或上洗手間。
表妹的細心讓我想起一位孝順的鄰居梅君。梅君的父母多年來做小生意謀生，含辛茹苦撫養兒女長大，從未到海外旅遊。不久前，梅君在百忙中抽空10天，帶兩位老人家去一趟歐洲開眼界。
想到父母難得有機會出國，梅君特意挑選豐富緊湊的行程。結果連續幾天長途跋涉、上山下海，把兩個老人累得精疲力竭，叫苦連天；甚至到後來他們寧可待在遊覽車上休息，也不願下車看景點。此外，老人家對異國飲食也吃不習慣，常常沒吃飽。
我覺得，如果家中長輩身體硬朗，還想出國玩，是一件很有福氣的事情。我們做小輩的，應當根據他們的需要和身心狀況來協助規畫行程，並留意各種細節，才能讓老人家玩得輕鬆又愉快。
〈關心銀髮族2〉靈敏力降低 經不起跌倒
文／晞林
大家都說年長者要慎防跌倒，因為老人骨質鬆，有時跌倒會造成骨折，嚴重者更會造成頭部等的傷害，許多老人一病不起，都是跌倒的關係。
其實，中年以上的人，就不太堪一跌了，台泥董事長辜成允先生，只不過從酒店樓梯踏空跌落，就英年早逝了。我雖已年過六旬，但平日在打羽球，有時救球、殺球，不免會半倒似著地，以前對跌倒還感不到嚴重性，但最近兩年來，兩次跌倒，讓我覺得老人家跌倒，的確不像年輕人有靈敏的反應力可降低傷害，真的須要注意了。
前年，我走過居家前的衛生所，剛好下雨了，我正撐開傘，傘面擋住了前方衛生所要防止機車進入的低欄杆，我就被欄杆絆倒了，整個人往前仆臥在地上。那陣痛是以前跌倒所不能體會的。大概年輕時，身體會直射反應做部分的防衛動作，減輕身體直接著地的痛楚，但年紀大了，跌倒就扎扎實實整個身體臥在地面，我竟幾乎有一瞬間沒辦法起身；還好老妻在旁扶起我。萬幸的是，這一跌，雖極痛，骨頭卻無礙，休息一陣就好了。
上個月去走芝山巖步道，我一不小心又被一個坡道崁絆到，身體一失平衡，竟然就跌倒了。這次我有用手一撐，只半跪下，但跌倒的力道似乎頗大，我上衣口袋證件都掉出來，眼鏡也掉下，不僅一片鏡片脫落，鏡框也壓到變型。慘的是，我的褲子兩膝部分各破了一個小洞，連裡面的膝骨頭，也都擦傷破皮了。
真不敢相信，一次稍沒站穩的跌倒，損失竟如此嚴重。除了膝蓋受傷，眼鏡如果不能修，要花一萬多元重配，褲子破了，一條也要一千多元，簡直是一跌失萬金。
幸運的是，我只有一點皮肉傷而已。但跌倒那瞬間，還是認知到老人的平衡感真的不行了。
老人家真的要注意跌倒了，像老妻喜歡到處攝影，我也盡量陪著她，便是怕她太專注拍照，忘了路況而跌倒！