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進入【家庭plus】〈幸福療心室〉2021 一定要幸福
圖／豆寶
文／陳有睫
在感謝告別2020年時，對於看見值得我們珍惜的人、事、物與紀錄的美好時光，我們將其收藏於心做為心靈沃土的滋養；然而那些需要斷捨離清理或破舊立新的生活習慣，需要勇往直前地跨出舒適圈的突破，需要面對的挑戰與療癒的傷痛，是否已經決心改變或是開始行動做到？是否已經調整好身心靈頻率，跨進嶄新的2021年呢？
「一元復始，萬象更新」是我們大家從小知道的新年春聯語句，意謂新的開始、新的一年、新的氣象、一切事物煥然一新。放掉在生命中所有負面想法的源頭，放下已經成為過去式的所有負向經驗，在前一分鐘它們就都已經成為過去；現在更重要的是「活在現在」，就是今天的這個當下，每一天我們可以為自己吸引，以及創造一個正面升級的意識和環境磁場。
2021年是適合將注意力回歸自身的一年，回歸自愛自省、專注聚焦、進階突破成長的一年。回歸自身，能幫助我們更聚焦地成長；改變自己，能協助我們放掉檢視他人目光的想法，自愛自省，能提升我們感受到自在的幸福感。收納整合個人力量回歸自身，在面對現實生活中的逆境時，尚能保有清晰理智的應對能力，不至於被外在給混淆決定；在順境時，也能保有謙遜的隨風自在飛翔。當遇見挑戰來臨或是解決問題的時候，如何保有內在的正向力量去看待、帶著正念意志去處理，可以從學習3個自我檢視法，來協助我們安住心念地回到身心靈平衡的好方法。
1.觀照情緒自我對話。
2.覺察自身心思意念的正負向頻率。
3.專注在正向的好意識。
圖／豆寶
〈新年新頻率〉正向能量 帶領前進
在一年之首的元月份，正式進入了新年能量，開啟了新扉頁，即將開始寫出新篇章。新年新氣象，新年新頻率，陪伴自己設定正向頻率的生活方針，來做為這一年的自我勉勵提醒是個很好的方法，讓我們一起帶著好意識活出幸福豐盛的2021吧！在剛進入2021年的此時，你想攜帶什麼樣的正向能量品質來陪伴你好好的、落地踏實的去快樂經驗這一年呢？
一、可以從下列的38組文字中，圈選出3個你所想要的、需要的正向品質：
「熱情」、「樂觀」、「幽默」、「自信」、「從容」、「正直」、「善良」、「誠實」、「踏實」、「務實」、「勇敢」、「果斷」、「勤奮」、「效率」、「負責」、「穩重」、「智慧」、「宏觀」、「中立」、「從容」、「柔軟」、「優雅」、「寬容」、「圓融」、「豐盛」，「價值」，「慷慨」、「輕鬆」、「謙遜」、「細心」、「平靜」、「自在」、「覺知力」、「創造力」、「行動力」、「領導力」、「穩定力」、「持續力」。
如果有更適合自己所需要的正向特質，也可以自己書寫下來看見自己能前進升級的方向。
二、將想要的3個正向品質組合成屬於自己的一段文字，將之邀請收納進內在：
例如：我遵循最高善的喜悅而行，我邀請並攜帶「智慧」、「豐盛」、「堅持力」的正向品質與我合作，一起歡喜譜寫出豐盛幸福的2021年。
三、信任、允許自己配得上豐盛幸福人生
生命像是一條蜿蜒長河，在順著時間之流前行時，積極順流，順流積極。學會接受生活中的發生，背後都有其隱藏的祝福與教會我們蛻變成長的意義。信任生命是來自存在的祝福與恩典，允許生命有無限豐盛的可能，相信每個人都能擁有自己真心渴望的幸福生活；莫忘初心的專注、守護你的幸福信念，為夢想做出行動的努力。
〈幸福方程式〉幸福＝快樂＋有意義
幸福是人人都擁有的權利，也是我們現代人所追尋的一種生活圓滿狀態。最後跟大家分享一位在美國哈佛大學教授正向心理學「幸福課」課程的博士：泰勒．沙哈爾（Taylor Shahar），曾寫下一條幸福方程式：「幸福＝快樂＋有意義」。泰勒．沙哈爾博士認為：「幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。」他說：「幸福，取決於你有意識的思維方式。」
新的一年，帶著幸福願力造就屬於你的幸福理想生活，成為一個能傳遞他人幸福感的幸福種籽！現在就在心裡向2021打個招呼：哈囉，豐盛幸福的2021年，你好，我敞開地迎接興盛繁榮與光明美好進入我的生命。
祝福您2021年的每一天都過得快樂有意義的豐盛幸福。（作者為色彩療癒諮詢師）
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