【家庭plus．生活停看聽】別拿減重換健康

圖／達志影像

文／艾莉貓

幾年前剛生完二寶，自覺臃腫、鬆弛不堪入目，嘗試正夯的168斷食、哈佛健康餐盤、每天喝水3公升，拒絕澱粉、油、糖，只吃大量蔬菜和少量蛋白質，再加上瘋狂慢跑，果然快速穿回大學時代的XS。

正為衣櫃重新洗牌而自鳴得意，月經卻戛然而止，洗澡時落髮塞滿排水孔，皮膚焦黃乾澀、雙頰凹陷，彷彿所有女性特質與我背道而馳……

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婦產科醫師為我補充「更年期專用」的賀爾蒙，接著是數羊到天亮的嚴重失眠，中醫調養未果，情緒還無端起伏，翻臉像翻書，讓家人如驚弓之鳥。身心科醫生開了「千憂解」，怕我擔心還特別解釋：「妳不是憂鬱症，只是暫時失調。」吃完卻像住進愛斯基摩人的冰屋，反應遲鈍彷彿樹懶。病態地看著體重計臉色吃飯，甚至懷疑自己是否得了可怕的絕症？

直到家人替我安排健檢，才發現骨密度只剩負2.5（跟停經後嚴重骨鬆的婦人差不多），醫生警告：「妳可能年紀輕輕就骨折，下半輩子只能長期臥床……」真是一語驚醒夢中人！身為雙寶媽，上有老下有小，肩負重任的我是否太執迷不悟？

諮詢專業醫師與營養師後，重新調整飲食：每餐多增加一拳頭原型澱粉，適量攝取堅果增加油脂，再重訓搭配有氧，依照理想體重增加蛋豆魚肉類，增加肌肉量與代謝率來維持健康體態。於是BMI從16不到升至18，衣服從XS到S，某一天月經居然「自己來了」，簡直興奮地像中了頭彩。終於不用再吃調經藥、中藥、千憂解、甚至治療骨鬆。漸漸皮膚恢復Q彈，頭髮豐盈，睡眠正常，疑似「早發性更年期」的驚悚懸疑片終於落幕──原來「愚蠢的執念」才是兇手！

不同時代對身材、顏值都有主流迷思，過去我削足適履為求小腹平坦緊實，身材骨感纖細，視澱粉脂肪為洪水猛獸，反而導致代謝失衡，影響生理心理，真是「欲速不達」自討「苦藥」吃啊……曾經對體重「斤斤計較」的我，經過這次愚蠢且慘痛的教訓，終於學會對健康「津津樂道」。感謝自己的身體不計前嫌，陪我重新營造健康人設。對孩子來說，這不也是另類的「負面教材」嗎？哈哈……

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