【家庭plus．生活大補帖】親友離婚 陪他一段

離婚是人生中很特別的一個經歷，有的人覺得是考驗，而我稱它為「體驗」。（圖／達志影像）

文／離婚教練莎拉

沒有經歷過離婚，很難想像離婚者經歷的煎熬。如果你也一樣關心離婚的親友，以下有幾個方法是我自己親身經歷，同時也在其他離婚者身上得到驗證，幫助很大。

1.千萬不要問這個問題

絕對不要三天兩頭問離婚的人「你還好嗎」。

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這個行為，就像記者在罹難者家屬旁邊問他「現在你的感覺是什麼」是一樣的。沒有人在剛離婚的時候會清楚知道接下來的可能情緒，每個人感受不同，有的人搞不好還覺得非常快樂呢。甚至，即使是常閱讀心理學書籍或是心思較細膩敏感的離婚者，也要真正經歷離婚才知其中的心情轉折。

大部分離婚者的答案是「我不好」，拜託，不要逼他講出來，心情已經夠糟糕了。

2.陪伴

陪伴是離婚者最需要的，尤其是剛離婚的前幾個月。

不需要特意提出什麼話題來表現關心，安靜的陪伴就是最好的關心。比如提議要不要一起吃飯、運動，或是缺什麼可以買給他，偶爾打電話給他也可以。以上的關心方法，不重也不輕，離婚的人一定可以感受到的。

3.同理心

同理不是同情。白話文就是試試看把自己放在他現在的位置，你會怎麼做、感覺如何？再來，言語上用安慰的方式，通常下場都不會太好。比如「好可憐，好辛苦」之類、「如果我是你的話就……」等等。更不要跟著一起罵他分開的另一半，要知道他們有一天也有可能復合的，更何況感情細節真的只有兩人才知道。

你應該專注在離婚親友的現在，而不是未來，怎麼陪伴、舒緩他的情緒，是首要任務。

4.主動建議一起做事情，而不是等他說要做什麼

離婚的人一開始通常也還在探索自己這個階段的情緒，因此不用等他說想做什麼，你可以主動提議要一起做什麼，讓他來回答是否想要參與。

由於你是為了幫助他，所以就讓他決定是否要參與。這麼做就是要幫他找事情做，不要常常關在家裡胡思亂想，多出去走走參與活動，心情會開朗正面許多，事情大抵上就會往好的方向走。

5.當一個好聽眾

以上方法你都做了，親友看似也都參與或是收到了你的關心，但有時候他們也只是想要自己靜靜獨處而已。

大部分離婚的人在離婚後前幾個月會有低潮很正常，這時候安靜傾聽就是最好的陪伴了。不需要告訴他們怎麼做，往哪個方向走，就是專心傾聽，讓他們知道你是他們忠實的朋友就非常足夠。

離婚是人生中很特別的一個經歷，有的人覺得是考驗，而我稱它為「體驗」。細心如你，想要幫助你的親友好過一點，可以試試以上建議，相信能對離婚者帶來些許安慰。

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