【家庭plus．銀髮萬萬歲】活動就能樂活

活動就能樂活

文／Ariel曾

日前看到訪問日本百歲人瑞的長壽祕訣，除了我們熟知的均衡飲食和樂觀心境外，她說最重要的一點就是：千萬不要放棄一個人獨立的行動能力。

這句話讓我想到常收看的探訪日本祕境居民的節目，通常會住在遺世獨立山上的，多是超過八十歲守著老家的長者。他們看到外景隊來採訪總是滿面笑容，照樣忙著自己的事，即使彎著腰，拄著拐杖，依然很有精神到他菜園採摘蔬果，修剪花木，養魚餵雞，清理儲水槽，下廚做飯請外景隊享用。他們視不便為日常，毫無怨言，侃侃而談生病或受傷，從鬼門關走一遭的經歷，病痛並沒有限制他們的行動，反而更珍惜把握可以活動的機會，子女也都放心讓他們自理，盼能早日恢復身體機能。我最喜歡看節目最後結束時，白髮蒼蒼的長輩坐在簷廊，喝著熱茶，遠眺滿山綠意，露出心滿意足的笑容，頗有陶淵明「山氣日夕佳，飛鳥相與還，此中有真意，欲辯已忘言」怡然自得的意境。

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日本很早就邁入高齡化社會，所以長者較能欣然面對老年的種種改變。但反觀身邊幾個親友的長輩，沒有想過年老會有諸多身心的不適，情緒低落悲觀，脾氣陰晴不定，漸漸不願出門，久了，行動就更緩慢，活動力持續衰弱，讓照顧者心力交瘁。

我自己也是長輩照顧者，觀察到長者之所以有截然不同生活品質的最大關鍵，就是本身活動的意願，因為只要活動，保持手腳忙碌，動手同時動腦，就有新的刺激和樂趣，生活就不會一成不變，也不會胡思亂想，心情自然開朗。現在我已到知天命年紀，也常提醒自己要養成運動習慣，鍛鍊筋骨靈活，多接觸人群保持活力，不奢望成為百歲人瑞，但期許以後能夠活到老動到老，當個樂活的銀髮族。

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