【家庭plus．運動場看台人生】毫不費力 只是天方夜譚

每場比賽運動員流暢或緊繃狀態是不停轉變的。（圖片提供／達志影像）

文／黃俊隆

網球天王費德勒給達特茅斯學院畢業生的演講中有許多精采段落，「毫不費力（effortlessness）只是天方夜譚」便是其一。可能是一場比賽，也可能是一個人的生涯，一個選手絕無可能可以毫不費力獲得勝利。

毫不費力一詞也經常出現在時下流行的「心流（flow）」中，泛指一個選手在流暢寫意、輕鬆自如的狀態下完成比賽，得到好的成績。心流的產生過程，主要在比賽中，隨著自信心的逐步建立，使得運動員更有信心去追求開放目標。有學者反駁指出，心流應該整合加入緊繃（clutch）狀態──因緊張而聚精會神，才能完整解釋運動員表現。

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心流與緊繃狀態並沒有先後定論，在一場比賽中，有時是先有心流接著變為緊繃，有時則相反，這也呼應了我的運動心理學洪聰敏教授對心流所提出的質疑，他認為每場比賽運動員流暢或緊繃狀態是不停轉變的。

近日我曾有過類似經驗。那場比賽開始前，我正經歷父親離世的傷痛，當教練在第一局滿壘的狀況下要我臨危授命，當下內心極為緊蹦，覺得自己心理與生理正處於一個極糟的狀態，非常沒有信心可以有好的表現。直到三局結束，我才發現內心期待有好的表現送給剛過世父親的動力，使我非常專注於每一球、每個打者身上，進而在投球過程中，逐漸找到自己自舒服自在的投球節奏，也就是進入了心流狀態，然而它並未能延續到球賽結束。最後半局，我們先攻，取得7比5領先，必須守住才能拿下勝利，因此我又回到了最初登板時的緊繃狀態，直到拿下最後一個出局數，緊繃的狀態才終於得以完全釋放。

無論是輕鬆寫意，或者緊繃揪心，重要的是在每個當下能否享受過程及專注面對，我們人生所必須面對的各種挑戰亦是如此。

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