【家庭plus．運動場看台人生】大場面 平常心以對

世界球王艾卡拉茲或許是背負全國期許的壓力，讓他最後在巴黎奧運男單冠軍賽輸了。（資料照，路透社）

文／黃俊隆

運動員最常聽到的一句話，不外乎是好好享受比賽，現實生活也一樣，愈是大場面，愈是常聽到好好享受過程、平常心以對，這類建議重點在於希望你盡可能「去結果化」，也就是看淡結果。

世界球后小戴代言的廣告有許多膾炙人口的口號，其中某航空公司訴求「樂在其中」，接連拍了「樂在其中，才會無敵精采」、「學會贏之前，先學會樂在其中」相關主題的影片，非常適合用來解釋「去結果化、平常心以對」的重要性。運動心理學的反轉理論解釋了身體覺醒（Arousal）與快樂程度之間的關聯性──當我們身體處於高覺醒狀態下，心情有可能是快樂（興奮）或不快樂（焦慮）的；相反地，低覺醒亦可能是快樂（放鬆）或不快樂（無聊）的，其中關鍵在於動機。當選手遇到大比賽，身體產生高度覺醒時，如果能夠將內在動機（贏得比賽）去結果化，轉化成無目的，心情便可從不快樂的焦慮狀態，反轉成快樂狀態下的興奮。這也說明了，過度在乎輸贏便難享受比賽、樂在其中。

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網壇史上最年輕的世界球王艾卡拉茲，絕對是享受比賽的代表選手之一，許多人欣賞他打球，主要原因之一是「他總是帶著喜悅」，相信每場比賽，他在高度身體覺醒的狀態下，心情多數是興奮愉快的，而非焦慮的不快樂。然而，即便像他這樣能在比賽中努力享受過程、看淡結果的球員，難免也有動機過強、過度渴望勝利而未能如願時。巴黎奧運男單冠軍賽前，他在接受西班牙媒體訪問時，向全國同胞承諾，他將為大家帶回他們所期待的金牌，或許是這樣背負全國期許的壓力，讓他最後在緊繃拉距的過程中輸了比賽。

沒有人不期待人生大場面來臨的那天，但當有天它真的如願來了，最重要也最難的，反而是抱持平常心，看淡它。

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