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進入【家庭親子】〈徵文大拼盤〉春天 不是感冒天
圖／達姆
季節交替的時候最容易感冒了，尤其這幾天冷暖不定，為了自己及家人的健康，此次讀者提供的預防感冒方法，大家不妨參考看看，提醒家人別感冒囉。
圖／達姆
〈呵護家人1〉喝熱茶 不再酷酷嗽
圖／達姆
文／容容（台北縣）
小兒是典型的過敏性體質，只要一感冒，小兒必咳嗽連連，即使感冒已好，咳嗽的症狀卻還要持續一段時間，到處求醫卻又找不出病因為何。
後來看到醫學雜誌上的一篇報導，說季節交替之際常常感冒，又咳嗽不停就有可能是「咳嗽型氣喘」，因為不同於一般民眾所認知的氣喘症狀，所以常常會被誤判，至於改善的方式就是多喝熱茶。
我於是嘗試讓小兒在睡前、晨醒時分都喝一大杯暖暖的熱紅茶，因為小朋友白天的活動力強，不會像大人睡前喝茶易失眠，所以不必擔心他睡前喝茶影響作息。這樣持續了一段時間，發現小兒在面對忽冷忽熱的天氣時不再噴涕打不停，咳嗽發作的機率也大大降低了。
我想這大概是熱紅茶對喉嚨有「保暖」的功效吧，不但讓喉舌間的毛細孔都舒展開來，也「修補」了冷空氣或汙濁的空氣對呼吸系統的刺激與傷害。當敏感脆弱的呼吸道因熱紅茶而多了一道「保護傘」，感冒自然也就被拒於口鼻之外了。
〈呵護家人2〉鹽水漱口 拒絕病毒入侵
文／張凱甯（宜蘭市）
春天了，天氣反覆，容易感冒。許多年了，家裡總有媽媽交代的祕方準備著。
其實很簡單，就是──鹽。
只要在每天早上起床和每天上床睡覺之前，用鹽開水漱口就可以了，如果有喉嚨痛的情況，那更要勤用鹽開水漱口，在感冒流行期間，每次出門回到家之後，最好就先漱口，也可以避免把外面帶回來的病毒傳染給家人喔！
除了作息正常，足夠的休息運動加營養以增進身體的免疫力，漱鹽開水可以說是預防感冒最有效的方式！
〈呵護家人3〉紅糖薑湯 壓制初期風寒
文／薾元（台中縣）
兒子從小體弱多病，氣溫變化劇烈的感冒流行季節，各式各樣預防或緩解感冒的食療，往往都是我跟同事討論交流的重要話題。
一個當中醫的朋友教我，當小朋友眼白變成淺淺的藍色，應該摸摸他的鼻尖，如果也變得冰冰涼涼的，應該注意一兩天之後，小朋友就會開始出現感冒的症狀。初期受了風寒，如果在這時喝些紅糖薑湯，是最快也最有效的預防感冒方法。老薑辛辣，促進血液循環效果，黑糖補充熱量。如果一時沒有薑茶可喝，酸辣湯加上胡椒粉替代的效果也不錯。
精油是我另一個預防感冒的利器，季節交替時，我會在小朋友泡澡桶裏加幾滴尤加利、茶樹、迷迭香精油，可以增強免疫系統。平日搭乘公共交通工具要隨身準備口罩，在口罩上滴兩滴精油，可以幫助殺菌，告誡孩子，鄰座的人擤鼻涕或咳嗽，最好趕快換位置，回家後千萬記得要先洗手。
春雨季節即將來臨，更要避免淋雨。多運動、曬曬太陽，對於提升免疫力會有不錯的效果。
〈呵護家人4〉天然蔬果汁 充滿愛的關懷
文／飛鴻（台北市）
提高免疫力就能預防感冒，春天蔬果盛產，天然的最好，特別推薦大家多喝蔬果汁。
我以前氣色很差，黑黑黃黃的像患有肝病一樣，連續三年來喝蔬果汁，親戚朋友都稱讚我氣色紅潤，較年輕有活力，於是他們都跟著我喝，效果挺不錯。
去年無意間，在報上看到有關歌星林慧萍的報導，說她每天早上打一杯「愛的果汁」給先生喝，跟我的基本做法一模一樣。
做法很簡單，紅蘿蔔、西洋芹及蘋果三種基本材料不變外，可視個人喜好再加入其他時令蔬果，根據我的經驗，放入幾片鳳梨或番茄，味道更佳。記得要加少許蜂蜜去紅蘿蔔的青澀味，與冷開水一起攪打後，就成為家人「愛的果汁」了。
我女兒有便秘的毛病，喝蔬果汁讓她輕鬆解放，像是把體內的毒素一起排解掉，所以臉上較不易長東西，而且對她的過敏體質也很有幫助，較不易感冒，所以家裡最會催我打果汁的就是她。
〈呵護家人5〉排毒早餐 提高自體免疫力
文／ 莊秀琴 （台南市）
幾年前，我就像溫室理的花朵，連騎機車外出一趟，如不戴上口罩就會有類似感冒的症狀出現，非得看醫師吃上一個禮拜的藥甚至更久，醫師說：是「免疫力低、抗體差的因素」。
3年前經友人推薦，我開始吃排毒早餐（白飯、番薯、兩蔬加一果）把體內平常所累積的毒素排出來──宿便，平常有便秘宿疾的我只能說真的很棒。
很多人可能不了解宿便是累積毒素的要因之一，每天如能定時排除宿便，毒素自然就減少，再加上每天定時補充全方位高營養低熱量的營養食品，充分供應體內細胞每天所必須的營養，來提升自體免疫力。
再藉由每天早上持之以恆的適度運動，讓身體新陳代謝發揮作用，更重要的是水分每天一定要夠2000cc的補充，並記住要「少量多飲」，才能有效的把水充分留在體內發揮循環作用，以利體內達到排毒功能，使自體趨於安定的平衡狀態來產生自然的自癒力，身體自然就健康，感冒就減少。
〈呵護家人6〉少穿幾件衣 抵抗力漸強
文／劉心新（台北縣）
如果說有什麼秘方，可以讓孩子很少生病的話，那應該就是我媽的「祖傳秘方」：身體健康，抵抗力自然強。
這說起來簡單，做起來難的老方法，是如何落實在兩個孩子身上呢？就是少穿一些衣服、飲食正常、睡眠充足與適度運動。
大部分的父母，就怕孩子冷了、著涼了，所以常常天氣稍稍轉涼，就立刻要孩子加衣服，即使孩子已大到擁有表達能力，媽媽還是常常不相信孩子的話，硬是替他加上個外套或背心。但我一向不是如此，在孩子沒有語言能力時，我就會稍稍減少孩子的衣服，只要他的小手不是冰冰涼涼的就好，等他會說話以後，我就以他的意願依歸，唯一例外是他滿頭大汗剛由遊戲中結束時，不論他多不情願，我都會為他加件衣服或是立刻換下濕衣服。
這樣經年累月少穿一件衣服的訓練下來，使得孩子比一般同學不怕冷，偶爾天氣突然轉變，他自身的抵抗力也應付得了。很多人對我兒子在寒流期間不穿衛生衣，只穿短袖內衣配學生制服與學生夾克，感到嘖嘖稱奇，當然重點是他整個寒流時期都沒感冒。當然步入中年的我，也常在冬天被別人問到：「你怎麼穿那麼少？不感冒嗎？」我認為這一切都該歸功於我母親對孩子的穿衣哲學。
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