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【家庭親子】〈家有少年郎〉 與叛逆兒溝通 請停看聽
文／常以方
Q︰我目前高二，過了寒假就是高二下了，課業開始重了。最近變得很愛吃。三餐吃完還是覺得嘴饞，常常會準備零食在書包裡。每次吃完心情就會很好，可是只有短暫的開心。我是不是病了？而且一直吃，我也煩惱起變胖的問題！
（哭不出來的麥當當）
A︰想告訴麥當當，當我們遇到壓力時，難免會以吃東西來解除當下的焦慮與緊張。但這只是一種緩和情緒的暫時性方法。你自己有注意到壓力與飲食的關聯，是好的觀察力。
一般而言，偶爾吃零食或是甜點是人之常情，但是如果變成每天的「必需」、「必要」，就要多留心。或許不小心開啟對於零食甜點過度的依賴，造成生理上透過大量或過量的飲食行為，來補償心理上的空虛感，如此下來對於身心狀態來說都有不良的影響。
請以「程度」、「速度」來做為觀察自己的指標：
程度：每天記錄零食的量與卡路里，保持一定的節制能力，觀察兩週到一個月內飲食情形與身體的反應，包括有無腸胃不適、體重急速過重或過輕。
速度：吃東西的速度放慢，多感覺食物停留的滋味，不要只是一味的「吞食」；另方面，請將作息速度都放慢下來，慢慢的思考，你會感到比較輕鬆、比較有安全感與準備感，焦慮與壓力的感覺可以逐漸降低。
祝福你能好好度過課業的挑戰與保持自制的能力！
（作者為「張老師」基金會諮商心理師）
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