藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【家庭親子】誰說當上媽媽就變笨？
文／凱薩琳‧艾莉森 譯／李千毅 圖／陳佳蕙
許多女性當了媽媽之後，卻未發現自己轉型後的潛能，神經科學家蘭柏特表示：「那種感覺就好似開著一輛後車廂內藏著寶物的汽車跑來跑去，卻不自覺。」當你意識到當媽媽後改變很多，你也許對正在經歷的事情變得比較敏銳，或者更蓄意的做出某種反應，心理學家稱這為「後設認知」，表示你在思考自己在想什麼。
在此，我提出一些特別的建議，來幫助大家踏上母職的康莊大道。
＜訣竅1＞重整工作優先順序
當你在工作時，不妨利用一些技巧幫助自己專心。如可以把大項的工作分成一些小項，以免壓力過重，並給這些小項工作訂定完成期限。
如果你要處理帳單、信件或備忘錄等雜務，最好立即處理掉，不要堆在稍後處理的事項中，使要做的事項愈堆愈多。
＜訣竅2＞不要低估睡眠力量
康乃爾大學的睡眠專家馬斯建議父母，晚上輪三個班，根據實驗這種方式可以讓父母兩人在孩子出生的頭幾週都盡可能獲得充分的休眠。這種辦法似乎比常聽的建議還好：就是讓爸爸換尿布後，再把寶寶交給媽媽，這表示兩個人都一起累。
餵母乳的媽媽不妨在床頭準備個奶瓶。
有醫生建議：把一湯匙的嬰兒米粉摻入牛奶中，增加寶寶的飽感，幸運的話，這樣可以讓你睡久一點。
一旦孩子大一點，可以了解你說的話時，你或許可以教他：「不要打擾爸媽的睡覺時間。」讓你的孩子明白你的睡眠是全家快樂的基礎。也提醒新手父母，要盡可能保持規律的睡眠時間表，下午三點過後就不要飲用咖啡因飲料，睡前三小時則避免酒精飲料。
＜訣竅3＞改善扭轉控制力
「當媽媽是一個學習的大好時機。」與其把你的大腦視為處於壓力的折磨中，不如把它看作正在接受良好的刺激。
你的五歲孩子因為你不幫他租卡通影帶，而躺在店裡的地板上哭鬧嗎？這時你並不需要恨不得鑽個地洞消失掉，不妨把這種情境視為一種挑戰，把自己想成是學習的受益者，而不是孩子的受害者。如你可以輕鬆的在他身旁坐下，靜靜的告訴他，你會等他哭鬧完再走，並向周圍的陌生人揮手示意。
記住，在這種情形下，後設認知不僅紓解你的壓力，也教你如何更有技巧的處理成人的鬧脾氣場面。
＜訣竅4＞做運動
雖然運動對你來說可能是一件奢侈的事，但是運動真的是保養大腦的上策，可以使你通體舒暢、思路敏捷，這對所有需要依賴你的人來說，也比較有利。
許多研究也顯示，充沛的體能活動有助於避免憂鬱症。最近的研究也表示，那些涉及學習複雜動作的運動，例如舞蹈或瑜伽，可以普遍提升記憶力與學習能力。另外，集體運動也是讓你與其他媽媽交流的好方式。
＜訣竅5＞社會化、交朋友
母職可能使最孤僻的人找到與人溝通交往的新方法。但你要是整天都待在家裡照顧寶寶，也可能使你與外界隔絕。
不論是嚴重的產後憂鬱症（每十人中有一人罹患此症）或輕微的憂鬱，都會因寂寞而加重，良好的社交關係對你和孩子都有莫大的助益。
＜訣竅6＞均衡飲食有助腦力
就在你嘗試當媽媽時，別忘了你自己的媽媽常常告誡你的話：注意你的飲食。
均衡的飲食對大腦有益。研究發現水果蔬菜中的抗氧化劑，有助於防止腦功能因老化而減退，葉菜類及十字花科蔬菜（包括綠花椰菜、白花菜、長葉萵苣、波菜）對年紀較大婦女的記憶力特別有幫助。你媽媽應該也告訴過你，魚是補腦的食物，有些研究建議，一週吃一次魚，可以大幅減低罹患阿茲海默症的機率。
＜訣竅7＞有限能力中多頭忙
當你熟練了多頭忙的本事，你可能會愛上癮，因而給自己增添額外的挑戰，就像站在繩索上雜耍的馬戲團小丑。
研究發現，在複雜工作間轉換，會減低百分之50的效率。密集的多頭忙會引發焦慮與壓力，長期下來可能擾亂短期的記憶力。當然要是拒絕活在多頭忙的當代壓力下，可能使你落伍被淘汰。但是在你忙到沒有效率或體力透支之前，不妨利用開車時間擠奶、用電話洽商。但是在回到家後，記住什麼事都要放下，只陪伴寶寶玩耍。
對你的腦袋來說，多頭忙之後的無事一身輕，才是最棒的享受。
＜訣竅8＞改變這世界─從改變你的世界出發
心理學家赫爾森從她對密爾斯學院畢業生的研究中發現，媽媽的情緒與心智發展，有很大程度要視她當媽媽之後的整體情況而定，而媽媽本身往往又是這整體情況的主要決定者。
如果你計畫生小孩，在你選擇配偶及老闆時，就要謹慎挑選。一旦有了孩子，你要鼓勵他們幫助爸爸做雜事。這樣會減輕你自己的工作負擔與壓力，並培養出體貼懂事的下一代。如果你的孩子裹足不前，你可以舉一些研究案例告訴他們，和爸爸一起做家事的孩子，比較可能交到多一點的朋友。如果你的丈夫裹足不前，你可以舉一些研究案例告訴他，會做家事的丈夫比較性感。
多注意新聞報導，尤其是關於政府支持的一些家庭方案（包括親職休假、托兒安親服務）的政策發展，要是你不滿意，就挺身而去開創吧！
網友回應