文／盛宜俊
自從開始健走運動以來，有一個多月的時間。這段時日，除了體重略有減輕外，連長期以來的腰疼痼疾、睡眠障礙等毛病，都有了很明顯的改善。
以前從事教職工作，因教授體育課程，常需陪孩子打球、跑步。然隨著年齡的增長，過量的運動，往往在不知不覺中落下病根。退休後，生活頓時失去了重心，突然整個身心靈都鬆散下來。即使有時會爬爬山，出外旅遊，但畢竟是偶爾為之，對健康很少有持續助益。
有朋友推薦我去健身中心，說運動設備齊全，教練都會安排很多的健身課程。但健身中心要繳入會費、月費，對一向節儉的我來說，無異也是一種負擔。後來在網路上看到有一種新型的運動，稱為超慢跑，適合不同的年齡層，我也試著開始這項運動。
超慢跑雖然不限時間、不占空間，但畢竟活動量不大，而且在同一位置重複落腳動作久了，不免感覺有點乏味。直到有天無意間途經離家不遠的公園時，見到有幾個老先生在公園裡閒適地散步，一時腦中興起了念想「何不到公園健走？」
於是就在某天的午後，我穿著好運動裝備，興致勃勃地來到了公園。
那座公園腹地頗大，黃昏時刻，總會吸引鄰近的大人小孩來公園裡玩遊戲器材或散步。白天，大部分人都在上班，只有一些退休老人或家庭主婦會出現在公園裡。這對我來說，少了擁擠的人潮，實在是個很好的運動場所。
公園草地的外圍，圍了圈鋪滿磁磚的散步步道，整體成橢圓形狀，周長約300公尺左右。而且步道兩旁綠樹成蔭，行走於步道間，不怕烈日曝曬。初時我就預訂走上個10圈，待走完後看了下錶，約40分鐘左右，正好是我體力上所能負荷的運動量。
當然開始後的兩三天，腳蹠骨、膝蓋部分會有點痠疼，但堅持幾天後，疼痛感不見了，腳步也逐漸地輕盈起來。尤其每次繞行於步道時，在樹影搖曳當下，涼風陣陣襲來，讓汗水淋漓的全身，頗感暢快舒爽。
根據醫學報導，健走可強健心肺，強化骨骼和肌肉，增進免疫力，同時能緩解情緒和提升睡眠品質，特別適合中老年人的活動和養身。為了健康，我會持續地走下去。