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進入【家庭plus】〈天然ㄟ尚好〉藥草力量 真神奇
藥草力量 真神奇
文／蒂娜‧薩姆斯（Tina Sams） 譯／蘇郁捷
大部分人多少都有使用過「藥草療法」的經驗，即使只是簡單地像是感冒時喝柳橙汁或是吃草本喉糖來止咳，都算是藥草療法的一種。
溫和卻具有功效的藥草療法，在你遇到困難時給予深層的支持力量，無論是什麼樣的狀況阻擋著你發光發熱，不能盡情展現你的活力時，都有相應的對症療法，進而改善像是輕微的憂鬱症、急性焦慮症發作、失眠、壓力性疼痛、或是任何其他的煩惱。
自古以來，我們的生活就被植物圍繞著，它們餵養你、為你提供遮蔽，它們能用來製造衣服，也能夠治癒你的內心。世上一切萬物都需要植物，它們在地球上存在的時間遠比人類存活的時間來得長久。
有些人會認為藥草其實是一種會照顧人類的植物，藥草也希望我們平安健康，而我十分贊同這樣的說法。當你的情緒或是心靈上感到脆弱，藥草就是你強而有力的盟友。
〈達人小檔案〉蒂娜․薩姆斯（Tina Sams）
從小就熱愛植物的一切，她和妹妹偶然在一次美國的文藝復興節慶上經營了一家藥草小舖，就此展開了藥草生涯。最初，她踏進藥草世界是為了照顧家人，後來採集野生藥草、製成食物和各種有療效的手作日用品，卻漸漸變成她的日常。對於藥草她充滿熱情，並且從未有過停下腳步的念頭。著作《情緒修復藥草聖經：從飲用、泡澡到塗抹，在家做出101種解決情緒障礙與身體病痛的天然配方》（蘋果屋）在台上市。
大部分人多少都有使用過「藥草療法」的經驗。
痠痛全消泡澡劑
超級熱的水、藥草的香氣、浴鹽裡的鎂，加上金縷梅具有消炎調和特性，全部結合在一起讓此泡澡配方變得超療癒！為你自己保留15到20分鐘的泡澡時間，播放喜歡的音樂，當你從浴缸裡起身後，一定會感覺煥然一新。
製作份量：足夠使用4次
1杯薄荷、1杯薰衣草、1/2杯迷迭香、1又1/2杯鎂鹽、1品脫（約475ml）金縷梅水
1.於大罐子中，混合薄荷、薰衣草、迷迭香和鎂鹽。
2.將步驟1的浴鹽放進一小方巾後收口打結，放入裝有高溫熱水的碗內浸泡出濃郁的藥草茶，同時開始在浴缸放水。
3.浴缸放滿水後，將熱茶及裝有藥草浴鹽的方巾一起加入浴缸水中。裝滿藥草的方巾可用來輕輕擦洗身體，或是按摩痠痛的肌肉部位。
4.加進1品脫（約475ml）的金縷梅水。泡進浴缸然後放鬆個20分鐘。
Tip：金縷梅水可於化工行購得，如果一次購買大瓶裝，可以自行分裝保存，以便泡澡時使用。
幫助消化藥草茶
這杯茶很好喝，還能減緩許多消化道症狀，例如胃抽筋、脹氣、消化不良和惡心感。有些人正受情緒干擾時會難以吞嚥，此時喝點東西可以幫助進食，而喝一杯特別調配的「幫助消化藥草茶」就更棒了。
製作份量：15杯（1杯約250ml）
1/4杯貓薄荷、1/4杯切碎的薑、1/4杯檸檬香蜂草
1.於大碗中，混合貓薄荷、薑和檸檬香蜂草。
2.將步驟1的混合藥草茶配方放入密封罐，貼上標籤並標記製造日期。
3.沖泡時，在濾茶器裡加進一滿茶匙後，放入容量約300ml的茶杯中。
4.倒入熱開水後，浸泡5到7分鐘，取出濾茶器。
5.特別適合飯後喝，一天最多飲用3次。
6.保存於涼爽乾燥且不會直接被陽光照射的地方，可存放一年。
腹部藥草熱敷墊
這個熱敷墊既溫暖又帶著香氣，經痛或肚子不舒服時，隨時都能用來熱敷下腹部舒緩疼痛，其他症狀像是肌肉拉傷、脹氣腹痛和雙腳冰冷也能派上用場。
製作份量：1個
2杯米、1/2杯薰衣草、1/2杯薄荷、1只及膝長筒運動襪
1.於中型碗裡，混合米、薰衣草和薄荷。混合藥草後放進襪子內。
2.把襪子的開口以針線縫合或直接將封口打結。
3.將熱敷墊放入微波爐，加熱30至60秒。
4.如果太燙，放一條毛巾隔在熱敷墊與你的身體之間，直到溫度降低。
5.此熱敷墊可以重複使用，也能放入冷凍庫做為冰敷墊；但在放入冷凍之前要先放進塑膠袋中，避免水氣凝聚。
當你的情緒或是心靈上感到脆弱，藥草就是你強而有力的盟友。
抗流感藥草茶和噴霧
壓力會使免疫系統衰弱，而虛弱的免疫系統加上疲累的身體，就會讓我們更容易成為各種傳染病爆發時的傳染目標。
製作份量：8盎司（約240ml）
1又1/4杯水、2大匙聖約翰草、2大匙檸檬香蜂草
1.於小鍋中，加熱水至煮滾，水滾後即關火。
2.放入聖約翰草及檸檬香蜂草，浸泡約30分鐘。
3.將藥草水過濾，可用極細孔的篩子或是棉布過篩。
4.將液體倒入一噴霧瓶中，並存放於冰箱備用。
Tip：假使冰冷的噴霧會讓你的肌膚感到不適，將大部分保存於冰箱，只裝滿30ml的小噴霧瓶於室溫下使用。或者，可在240ml的噴霧中加進30ml的酒精以利保存。
紓壓助眠藥草茶
這兩種藥草搭配起來真的驚人地好喝，還具有安定心神的效果，如果你想要有點甜味，也可以加點蜂蜜。這款配方很建議當作日常的睡前飲品。即使是睡眠習慣規律的人，偶爾也會遇到睡不著的時候，而此藥草茶就是很不錯的輔助療法。
製作份量：1杯
1茶匙洋甘菊、1茶匙檸檬香蜂草
1. 在濾茶器裡放入洋甘菊和檸檬香蜂草，再放進杯子。
2.於杯子中加入剛燒開的熱水。
3.藥草不會變苦，所以能浸泡至少5分鐘（愈濃郁我愈喜歡）。
（圖片提供／蘋果屋）
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