文／詹易潔
困難度：★★★
時間：30分鐘
材料：大樹，不怕髒的心態
小時候，我們總是被告誡說，一個有教養的人是不會爬樹的。但抱抱樹總可以吧？在國外，有一種抱樹的心靈活動，鼓勵你把樹當作朋友，甚至跟它說說話，據說對抑制沮喪心情的效果還蠻不錯的。
你抱過樹嗎？首先，你可以在住家附近的公園或去山林旅遊時，選擇一塊安靜、適合沈思的地方。你走入群樹當中，直到你感到舒適自在了，再用你的雙手撫摸不同樹幹呈現的粗糙紋路，聞聞它們來自不同的味道，接著仰頭看看樹林直入天際，陽光灑滿枝椏的美麗光暈，吸收來自樹的生命能源。
這時，你可以選擇一棵面向陽光，適合你心情的一棵樹。不用擔心，你的直覺會幫你選擇一棵最適合此時此刻的樹出來。
用你的雙手環繞樹幹，將臉頰輕輕貼在樹幹上，請小心不要磨傷了臉。再一次緊緊的抱住，深深的嘆口氣，感覺你與樹合而為一，同時你將充分領悟來自樹的生命教誨。
這樣的練習，一次可以練習10到30分鐘，你也可以不只擁抱一棵樹。結束時，你可以撿拾樹的落葉或果實回家當紀念。把樹當你的朋友，在你定期探訪「朋友」的活動中，和它說說你的心事，往往會讓你發現有意想不到的心靈收穫。
（作者為心靈諮商師）