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進入【家庭plus】〈徵文大拼盤〉快樂自己找 老來免煩惱
圖／陳佳蕙
〈樂子自己找1〉玩數獨學外語 腦子不停擺
文／明芬（台北市）
住家附近的公園常會看到坐著輪椅由看護推出來曬太陽的長者，個個兩眼無神，神情落寞。看到他們，想想已退休的自己，就會告訴自己，一定要想辦法讓自己能活動自如、頭腦清楚，同樣的，樂子也要自己找，特別是當「老了」的時候更是需要如此。
家裡有訂閱自由時報，每天看完報紙後，就順便解兩題報紙所提供的「數獨」問題。這兩題的難度不一，如果能順利地解，當天的心情會特別好。每天早上如果沒有完成這項解題工作，就好像有事情沒有做完。
版上也常有「徵文啟事」。我會選擇自己熟悉或有經驗的主題撰文投稿，目的是訓練自己的邏輯思考與文字表達的能力，能否刊登是其次。
目前市面上有許多外語學習的平台。我在手機上也裝置了這樣的平台。教材內容很實用，答對了，它會出現例如「好棒」的回饋字眼，答錯了，會出現如「沒關係」或「繼續加油」鼓勵的話語。在無壓力的情形下，每天練習3至4個單元，日積月累學會不少單字與句子，希望哪天有機會出國可上派上用場。
〈樂子自己找2〉當導覽志工 活出精采
文／資深美女（台南市）
以前年輕時，生活重心總是繞著家人轉，一眨眼時間就過了；現在老了，要為自己轉，漫漫長日，反然叫人有些不知所措！
既不想當個被年輕人嘲笑是無趣的老人，又不想當個只會吃喝玩樂的老頑童；於是，身為老台南人的我，一直希望台南除了聞名遐邇的歷史文化之外，還有如詩畫般的自然生態美景，能被更多人看見，決定報名台南在地導覽志工招募計畫。
當時，做這個決定，對我來說，實在很不容易！因為導覽人員需步行講解，而一直深受關節炎綑綁的我，不能久站，遂成了我體能上最大的弱點。
幸好！能介紹自己家鄉的美，帶領不同遊客感受台南在地風土民情，一起分享台南這塊土地上的真善美，當下的快樂，一直支撐著我，讓我忘卻關節炎的疼痛。
現在的我，只要沒有出勤導覽的日子，就上網蒐集民間軼事，為下一次導覽解說做準備，日子過得很充實。
只要自己願意奉獻時間回饋社會，生命重新被點燃熱情，老年生活自然會活得很精采。
〈樂子自己找3〉在自己房間閱讀旅行
文／林榮淑（台北市）
美國諺語：如果生活給了你酸苦的檸檬，就把它做成一杯檸檬汁。有了敬老卡，我努力把暮年釀成一杯陳年美酒。
無意間閱讀薩米耶‧德梅斯特《在自己房間裡的旅行》，離群索居老人感動到無以名狀。自閉老人和閱讀成為閨密，活得更有尊嚴，日子更有滋味。
早晨，睜開睡眼，迎接照在窗簾的第一縷日光，先給自己道一聲早安。然後乘著想像力的翅膀，閱讀光線在窗簾上手舞足蹈。如此這般，拉開美好一天布幕，捧著書籍或手提電腦，展開錢少又不必忍受旅途嘈雜個人自由行。
閱讀旅行，逛逛玩玩，走馬看花或深度覽景；淺嘗試吃，狼吞虎嚥，精緻品味，只要你喜歡，沒有不該、沒有不可。只要有味，到處出口，到處入口。
網路閱讀，和世界零時差；書報閱讀，案頭自有山水。一個人在自己房間以自己的速度走路，做自己的主人，自由自在環遊世界。
閱讀，無處不風景；老人不出門，能知天下事，快活賽神仙。
〈樂子自己找4〉人生60 好戲正開始
文／魯肉璇（台中市）
群組裡老爸又傳了新的短片，內容是先前出遊的照片集錦。
看起來雖陽春，但老爸在傳送之前，一定會戴著老花眼鏡，重複播放影片，嵌入不同旋律的音樂，來回編輯數次後，才將最中意的成品分享給大家看。
前陣子，老爸買了價格不斐的多功能自拍棒。當我們到南投旅行，徒步前往八通關古道時，老爸突然拿起自拍棒，對著手機鏡頭自言自語：「今天，我們來到東埔溫泉，讓我來介紹一下……」話還沒說完，我和媽就忍不住爆笑。老爸不理會我們的吵雜嘻笑，繼續記錄周邊風景，儼然一名專業的Youtuber。
老爸退休後兼職家中園丁。自從他發現家門前棗樹結了小巧鮮綠的棗子後，每天早上第一件事就是走到樹邊，喜孜孜地計算枝枒上結了多少果實。
想當初老爸剛離開職場時，我們都很擔心他會得到所謂的「退休症候群」。沒想到他適應得很好，很懂得如何充實自己的生活。雖然老爸已經61歲了，但他依舊天天充滿活力，絲毫不顯老態。「人生60才開始。」這句諺語就是老爸的最佳寫照！
圖／陳佳蕙
〈樂子自己找5〉徜徉在畫畫音樂 充實快樂
文／吟風（台北市）
早在退休前幾年，我就到社區大學上課。其中畫畫課包括素描、水彩、油畫、粉彩、山水……都很認真學習交作業。近幾年從大自然取景，收集日常生活當素材，慢慢累積畫作，不但參加師生聯展，每年還出一本掛曆送給親朋分享，留下生命的痕跡。
另外，「繪本創作」也開拓了我畫畫及寫作的領域，陸續創作自製5本繪本，記述家族故事及旅遊見聞。閒來在小陽台拈花惹草，養鳥飼魚，甚至逗弄貓狗，也都可入畫，增添小日子的情趣。
老公退休後，提議重拾年少學小提琴的嗜好。雖可以在家練琴，偶爾來個二重奏，如果能參加樂團一定更有趣，於是尋尋覓覓找到社區樂團。每週一次的團練，交通花費許多時間，仍樂在其中不覺辛苦。
去年經朋友介紹，加入台北市的樂團，定時到養老院、醫院、教會及文化中心演奏。初老可以徜徉在畫畫、音樂的生活中，實在太充實快樂了。
〈樂子自己找6〉愛歌唱 變得有活力
文／家逸（高雄市）
本月初社區發展協會舉辦「慶重陽老人歌唱比賽」。這次公公參加比賽，因此我們到會場幫公公加油打氣！
抵達會場發現參賽者幾乎盛裝打扮，無不希望自己能為眾人所矚目，參賽者個個神采奕奕，展現奪冠的企圖心。
許多參賽者之歌唱技巧、表演與台風並不亞於歌手，一舉手一投足充滿活力與自信，若不是主持人介紹參賽者之年齡，真的無法想像台上載歌載舞的表演者已是八十多歲高齡。年齡對他們而言似乎也不是那麼重要，因為此時此刻他們最想要的是吸引觀眾的目光，隨著掌聲響起，他們的表演更加精采，認真與執著的態度可不輸給年輕人。
由這些參賽者表演的純熟度，可看出他們平時應該常參與歌唱活動，並且樂在其中。藉由唱歌抒發情感，找回自信與快樂，讓自己變得更年輕、更有活力，不再侷限於老年人之刻板印象。
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