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進入【家庭plus】〈幸福療心室〉媽媽2.0 快樂向前行
圖／黃鼻子
文／Sara
從事心靈療癒諮詢的工作中，所服務的個案中三分之一是媽媽族群，有在家專心帶孩子的全職媽媽，有像我一樣的職業婦女。最近疫情關係，很多媽媽特別感到心力交瘁。
有些媽媽在婚姻生活中，得不到另一半的體貼分擔或被了解而感到身心疲憊，或是在現實生活中的多重角色裡，變得惆悵迷惘，隨著日子一久，逐漸地遺忘了那個純粹的自己。這時若再加上揹負著傳統社會制約的身分框架，在乎外在那些評論你應該如何如何的聲音，內心便容易失去了自己，而無法真正享受眼前擁有的幸福人生。
每一位母親都是原生家庭裡的「女兒」，長大成人後開始談戀愛，與相愛的戀人墜入愛河後，找到相知相愛的伴侶而決定互許諾言共度一生；接著便從受寵愛的女朋友升級為妻子和媳婦兩個身分，有了愛的結晶，便成為了「母親」。在進入相夫教子、操持家務的生活中，固然多了身分責任，也多了幸福的歸屬感。
親愛的媽媽們，仔細一想，你我依然是那個獨一無二的個體，未曾變過；只是內在的自我認知感和價值感上出現了失衡的狀態，需要了解和釐清無力或惆悵的背後原因，以及活出自己的勇氣。
當我們能有意識地回到愛裡的視角看待生活，清楚「擇其所愛，愛其所擇」負起人生選擇，讓自己的情商和溝通交流能力升級，以「升級」的概念來勉勵自己成為一個成熟有智慧的女人，學會快樂經營每個小日子，釀造幸福好日子。
圖／黃鼻子
〈專家建議〉5面向 活出自己
在家庭結構裡，尤其身為母親的我們，是家裡的核心，媽媽過得幸福快樂，爸爸孩子都會幸福快樂！今天就提供5個具體的思考面向給各位可愛媽咪，我們一起升級進化為快樂的母親，幸福的女人。
1.提升幽默感，開放性思考輕鬆看待生活
萬事萬物皆有頻率，能量與能量間皆有共振。人與人之間的情緒會互相共振影響，家人之間負向、正向的情緒頻率其實也會傳染；緊張引發焦慮，快樂啟動歡樂。試著用幽默詼諧的思考和說話方式看待生活和家人交流，放掉容易緊張嚴肅的慣性，會讓自己和家人在生活與情感關係上變得輕鬆有彈性，一起營造出家庭溫暖和諧的能量氛圍，每一個人回到家都能感受到舒服自在。
2.提高自我價值感，肯定與嘉許的能力
每一個人都有存在的價值與意義，價值與意義是由自己看見與認同，而非他人給予或向他人討取肯定。無論是全職媽媽或是職業婦女媽媽，都是對家庭有所付出與貢獻的，學會肯定自己的付出，讚美嘉許自己的努力，活得明白有價值感，自我價值的認同感會增加在家裡的自信和底氣，減少自怨自艾的抱怨、付出沒人知道，降低壓力或辛苦感。「清楚就不辛苦，甘之如飴地快樂付出愛與享受愛」。
3.擁抱真實自我，珍愛與接納自己
喜歡自己會產生愛惜自己的頻率，帶來正向力量，感染身邊親近的家人好友。試著去愛自己的每一個面向，在我們的身體、心靈、靈性智慧上都有著個人獨特的美麗之處，學會以欣賞的眼光來善待自己。對自己感到嫌棄或沮喪，那麼投射給自己的頻率屬於消極負向，如同施灑毒藥削弱心靈力量；對自己感到珍惜和欣賞，那麼投射給自己的頻率屬於積極正向，如同灌溉好的養分強壯心靈力量。接納擁抱真實的自我，為妳想成為的模樣去努力，自怨自艾無法改變現實，付諸行動去修復、去改變，好比毛毛蟲化蛹為蝶的蛻變，進化才會發生。「當我們能夠接納自己本然的樣子，也能允許家人做真實的自己。」
4.放手信任家人，彼此輕鬆自在
隨著年紀愈長體悟愈多，漸漸明白人生的包袱制約都是自己揹負的，不一定是別人強加於你。例如：很多媽媽有了孩子之後，失去自己獨處時間或是安排和三五好友相聚約會，甚至是不敢向家人開口想和姊妹淘來一段外宿的小旅行。即便孩子長大有了自理生活能力，媽媽還是放心不下老公孩子，擔心他們吃不飽、穿不暖、睡不著。其實來自於媽媽本身對老公孩子自理能力的不信任，無法放手讓他們自己動手做，以及放不下心上的包袱。
然而，在現今生活機能與物質生活便利的年代，媽媽一兩天不在家做飯或是出外旅行，老公孩子依然可以過得好好的呢！「媽媽放鬆自在，爸爸孩子也能輕鬆自在。」
5.去做想做的事情，做妳想成為的自己、妻子和母親
妳真正需要關心在意的是：自己是否過得豐盛快樂？不用活在別人的嘴裡，而是活出生命的可貴與美麗；正因「人生無常，珍惜每個日常，活在當下。」此生只有一次，無法倒帶重播或重新再來，去做想做的事情、做能力所及範圍內想做的、能做的事情，用心、用愛、用智慧過好每一天、過得幸福又快樂！
靜下來傾聽內在聲音，慢慢梳理真實生活現狀和重新設定目前重心，讓生活更加自在輕盈。
每一位媽媽都可以活出自己想要的幸福家庭生活。（作者為色彩療癒師）
0701消費專題-2021夏冰
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