【家庭plus．生活大補帖】好好冥想 放鬆身心

好好冥想 放鬆身心

文／雙子葉

點起香氛蠟燭、調弱燈光，平躺在床上聆聽冥想的節目，是我每天睡前的儀式。

隨著主持人溫暖又沉穩的嗓音，伴隨著輕音樂的節奏，讓我將煩惱拋諸九霄雲外，好好享受片刻的平靜。時常焦慮的我，透過冥想，找到了短暫喘息的方式。原來，呼吸也是需要練習的。當呼吸的頻率變慢了，緊張不安的情緒也煙消雲散。

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猶記得剛接觸冥想時，覺得好像在浪費時間，耐不住性子的我，沒多久就開始滑手機，非得要將各式各樣的社群平台、新聞統統瀏覽一番，好像才能充實自己。我以為睡前滑手機可以放空，但身心靈卻沒有因此放鬆，反而有種莫名的空虛感。闔上雙眼，即使疲憊，依然難以入睡。雖然打卡下班了，心卻還在上班，掛念著繁瑣的工作事項、惱人的同事，以及無止盡的挫折。

很慶幸自己接觸了冥想，冥想讓我放下一切，專注於當下，入睡的時間也變快了，大大改善睡眠品質。療癒自己的第一步，先從良好的睡眠開始，讓我們一起冥想。

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