【家庭plus．運動場看台人生】樂在其中 學習真動力

做任何事若是有高內在動機，便能在過程中感受到「樂在其中，我就是喜歡」的愉悅。（資料照，法新社）

文／黃俊隆

比起找到自己的人生志業，大人反而常對子女的才藝、運動等興趣培養，感到更加焦慮急迫，彷彿只要小朋友沒有興趣、好的成績表現便失去了未來。「不要在選手還是學生時，榨乾他所有的動機。」師大運動心理學教授季力康課堂上曾說的這句話，提供我們很好的思考提醒。

一個人對於一件事的興趣、投入的熱情程度，取決於做這件事的動機高低，而動機又可分為，包含自主性、勝任感與關係感的內在動機；以及獎賞與懲罰的外在動機。外在動機的獎懲經常是兩面刃，可能增加也可能削弱個人的內在動機。個人所處環境裡的重要他人如何塑造出讓他感覺到自主性、勝任感及關係感高的學習動機氣候至關重要；同時，期約式獎賞（只要達到約定成績就給獎賞）在大多數情境下，可能使參與者的自我決定感下降（我要有好表現是為了獎賞，不是我真的喜歡），而削弱了他的內在動機。因此，如何提升參與者的內在動機，是重要的關鍵課題。

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一如我們經常耳聞歎息的例子：朋友的女兒自小便是體育班體操隊，一路順遂直到升上高中，全運會已經拿下全國前三名的佳績。某天，突然聽聞朋友提起，她女兒不僅退出了體操隊，同時已經休學在家自學。後來一問才知，多年累積下來的訓練疲累，加上教練的要求、教導方式，讓她對體操徹底失去動機與興趣，學術上稱為「學得無助」，不知為何而做。中斷休息不久後，有天朋友說起她又重新練起體操，因為發現原來她還是熱愛體操。

我們做任何事若是有高內在動機，便能在過程中，感受到「樂在其中，我就是喜歡」的愉悅。因此，如何不讓外在環境因素影響我們學習的內在動機與樂趣，值得我們好好學習思考。

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