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進入【家庭親子】〈徵文大拼盤〉 減重 夫妻齊心
圖／swawa.com
很多夫妻結了婚，體重也跟著節節上升，不管是為了外型或健康，與其一人努力，不如夫妻雙方一起打擊重量，更有效……
圖／swawa.com
〈吃是一定要吃〉消夜沒法少 改走清淡風
文／小敏兒（台南市）
老爺下定決心，決定在職進修來完成研究所的學業，每當他深夜拖著沉重步伐帶著公事包和講義回家時，可不能少了消夜來慰勞疲累的身心胃。
直到老爺開始抱怨褲頭越來越緊，而我即使穿長版衣也掩飾不住小腹時，這才發現事態嚴重，非同小可了。
因為趕上課而來不及吃晚餐，所以老爺的睡前消夜沒法子省略。原本常上場的晚餐剩菜，不能整盤再拿出來熱，以免有「一定得吃完」的心理壓力，可以拿一點剩飯剩菜煮成鹹粥。
而消夜另一大主角——泡麵，則改成清湯麵加青菜加蛋，調味料也只許放點鹽巴。有時不想動用廚房，則準備蘇打餅乾加熱牛奶，或含糖量較低的水果來替代。
一開始老爺對於如此不豐盛的消夜不甚滿意，但見我一併犧牲最愛的垃圾食品，就也不二話全力配合，吃了幾次倒也能慢慢習慣清淡的口味。
所謂「增重易，減重難」，看來在老爺努力完成學業之前，我也得在消夜與身材間做好長期抗戰呢。
〈變瘦不變心〉忌口加蜜語 感情加溫
文／聒噪機（宜蘭縣）
結婚兩年多，老公已經胖了20公斤，我胖了10公斤。
剛開始，我常說：「你好胖喔，我們要減肥了」、「好肥喔，你看你的肚子。」直到有次他默默地說：「我知道要減肥，但不知道怎麼減，而且你可以不要再說我胖了嗎？」才發現這些話，不僅傷害到他的心靈，也沒有實質上的幫助，甚至影響我們的感情。
其實我們的目的不是減肥，而是變得健康。於是，我開始轉變方式，先改變自己再影響他人。我們互相引導健康意識，然後改變飲食習慣、生活型態，以及說話方式。
提倡多吃新鮮蔬果，少吃油炸肉類，三餐正常戒消夜；每天牽手散步走操場，改掉吃飽躺在沙發看電視的習慣；讚美彼此，環抱著他說「你好像瘦了點，手可以勾到手囉！」、「瘦了後，感覺變得帥氣些。」
改變了生活型態以後，減少身體負擔，變得健康。讚美對方的習慣，讓我們互相欣賞，減少衝突。兩個人一起變胖很幸福，兩個人一起減肥也是感情加溫。
〈專屬營養師〉體重計加布尺 誰都跑不掉
文／杜玉龍（台中巿）
自從女兒出生後，妻子就吵著要買體重計。妻子買東西常猶豫不決，但此次是最認真及堅持的一次，還屢屢說真的買對了，買到了身體健康。
買到迄今，妻子一直都是一位嚴格執法者，控制體重及食物適量的攝取。嚴禁零食，這一點小孩抱怨最多，認為剝奪了他們的福利。
結婚二十多年來，家裡老小，每天一早就是量體重，搬家數次，跟最緊的就是體重計，雖然現在可說是垂垂老矣，但還是非常實用。
後來再加上了布尺量腰圍，固定週日實施，要外出時一定先量肚子再站上體重計，妻說要經此雙重認證才能安心掛上標準合格。近年來養生之道風行，妻子從電視、雜誌中學到了一身功夫，健康知識已儼然成為家人的營養規畫師。每天至少五蔬果，只能聽從，不得有異議。
捫心自問，得此一賢妻，健康之始也。
〈潛移默化影響〉老婆率先減 老公跟著減
文／蔓（桃園巿）
自從結婚後，和老公每天的話題大概都不離減重的內容，他身高雖184公分，體重每每也都逼近100公斤，老公也聲稱等到頂再來減肥吧！
我心想這真的不是辦法，況且老公又是那種別人愈碎念，他愈不想聽的人。
我很清楚這點，所以，我先自己堅持某些原則，比如東西吃原先的一半，參加公司的有氧班和瑜珈班，老公看著我瘦了5公斤，身材漸漸有形了！
這時便開始聽他常常說自己休假早上要去爬山，問我要不要跟，我當然是說好囉！老公看我經常在算卡路里，他也開始會算了，我常不經意地算某一餐的卡路里給他聽，還有我和他一天所需的熱量值來控制一天攝取的熱量。
我其實了解真正減重是要很有堅強毅力的，但不是適合每個人，況且，依老公的個性，如果依照嚴格控管的方法，他鐵定不開心，搞不好會因心情不好而更大吃大喝，反而適得其反，多不划算。
因此，我的方法是先自己減重，潛移默化一些訊息給老公，愛面子的老公自己自然就跟上來了。
〈打賭大作戰〉減重比賽 少一公斤賺一千
文／莫瞿（高雄市）
和老公在一起5年以來，每次站上體重計都是膽顫心驚。
婚前，我是一個怎麼吃也吃不胖的人，也從未擔心數字的變化，直到老公指著我臃腫的小腹說「喂，溢出來了。」我才驚覺，褲子好像拉不上來了。
因為喝飲料的不良習慣，老公的肚子也腫得不像話，年紀才28，就有40歲的鮪魚肚，褲子也慢慢從L買到2L。
減肥！這兩個字對於胖子來說是很痛苦的，而且另一半一定要威脅利誘才有辦法付諸實行，寧願胖死也不要餓死，就是他一貫的準則。
於是我們開始了打賭大作戰，每個月的某一天一起站上體重計，多減一公斤對方就要給一千，誰減得多誰就賺得多。
看在錢的面子上，開始了誰也不讓誰的生活，他開始跑步的生活，也吃下平常不喜歡的青菜，當然，對方的肥肉整整多出我兩倍，過了幾個月雖然他贏了，但是我輸得很甘願，因為我們至少贏了健康。
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