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【家庭親子】〈看見天使〉睡得夠 學習就加分
文／朱台翔
已經有一陣子了，她上二年級這個班的時候，總覺得有些孩子不太容易專心，偶爾就有人生病請假。這一天，突然發現孩子好像都沒有睡夠，一問之下，才知道幾乎都是10點以後才上床，睡不到9個小時。太少了吧？她利用課餘時間上網查「睡眠充足」的相關研究與資料。然後跟孩子談。
先談睡眠的重要性，充足的睡眠可以增強記憶力、提升免疫力，當孩子聽到「如果睡得不夠，會影響生長激素的分泌」時，都露出很在意的表情。也談到5至12歲的兒童，每個晚上應該睡10～11個小時，最好9點以前就入睡，但台灣的孩子比起其他國家，不但睡得晚又睡得少。
她還提到睡眠不足的另一個影響是學習效果會降低；以色列學者Avi Sadeh做過一個研究，針對連續3天熬夜晚睡的6年級的孩子進行魏氏智力測驗，發現他們的表現只有4年級的程度；有很多研究都跟Sadeh的結論類似：「睡眠加減一點點，腦力表現差很多。」
有孩子問：「為什麼要那麼早睡？我晚一點上床，睡到晚一點，不行嗎？」她又說了另外一個研究，讓幼稚園的孩子把睡覺的時間往後挪一個小時，雖然睡眠的時數不變，但孩子的智力測驗成績就少了7分。
過程中，孩子們不但都聽得懂，而且想要早睡的意願也很高，不過，他們能不能早睡，還要看爸媽在家裡是不是能配合。她把資料轉寄給家長，請爸媽在孩子睡前進行一些助眠的活動，像是放音樂、說故事、幫孩子按摩……並且製作了一個表格，包括幾點睡、幾點起、睡了多久，請家長填寫。
隔天一大早的課，才上了一會兒，她就發現孩子的反應非常好；不管什麼內容，他們一學就會，而且上得很開心。她問：「你們昨天睡得很好，是不是？」大家都說：「是！」還有人說：「我八點半就睡了！」每一個人都睡了10個小時以上。
看來，睡得早又睡得飽，真的會讓人變聰明。
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