文/劉黎兒
去吃到飽聚餐、旅行歸來或巢居持續吃喝,原以為連耳垂都重了一兩,量一下體重,居然沒有想像般重,覺得好像賺到,有點幸福感,不過若以為「熱天似乎沒胖得那麼快,看來還沒有關係」而開懷暢飲大吃,那就很危險!現在美食資訊那麼豐富,誘人餐飲實在太多了,要抵抗誘惑的確很困難!
為了維持健康與外型,避免體重安定成長,需要相當毅力,但若引進一些禪式概念,或許能輕鬆愉快瘦身吧!禪語說「一日不作,一日不食」,也就是一天裡沒做好該做的事,就省略一天餐飲,其實也很不錯,人的確是做好該做的作業,更覺吃喝愜意,像日本人總說「流汗後的啤酒最爽口」,工作或運動後最能感受啤酒的美味,甚至有人說自己是為了喝啤酒才打高球的!
連村上春樹都覺得寫了好文章後,大口吃美味甜甜圈來犒賞自己很幸福;身心沒勞動時,少吃一餐也是好辦法!禪式修行稱為「雲水」,反覆淡淡地打坐或打掃等,自然不會過度追求刺激與非日常,至少不會因為想要在網上po出美食照的義務感而暴飲暴食吧!禪語也說「喫茶喫飯」,就是吃飯時就吃飯,喝茶時喝茶,專心即無心,不需要吃太多也能獲得最高滿足感!
但體重還是很容易增加的玩意,如果陷入非理想狀態,想要瘦身,禪式概念的「勿妄想」也很管用,不要訂定不切實際的瘦身計畫,像打算「早上5點起床,跑步1小時」或是「一個月減10公斤」,大概沒幾天就敗退了,但小小目標如「八分飽」、「早上6點起床,走30分鐘」或「去想去的地方,走30分鐘」等,才能持之以恆,禪語也說「無心歸大道」,結果不知不覺就回復到理想的體重,豈不是最美妙的事!