文／黃宗玄
看了《不生氣之後，變身有錢人》這本書之後，對於發脾氣的原因跟理由有了深一層的體會。
不過，知道跟做到還是有一段差距。尤其當氣發不出來的時候，內心是極度壓抑的。因此，讓對方知道自己現在在生氣，我想也是一件非常重要的事情。常常我們生氣，並非因為別人，反而是疼惜那個沒有受到尊重的自己。也因如此，人們往往會把這股氣，投射到對方的言行中。
這種氣，確實需要一個出口，不然悶在心裡可是會造成情緒的傷害。試著說出自己感到受傷的感覺，然後適時往「我們可以怎麼做」來推進。
根據傷害後人們的生理反應來看，會分成「戰」或「逃」，還有一種是「僵」在那邊。直接生氣對罵，就是戰的策略，不過可能造成彼此都說出傷害性言語，難以挽回；而逃的策略，會是爭取暫時離開現場的空間，讓彼此冷靜，可是也可能愈想愈氣。
「僵」則是單方面受到怒罵或是斥責，反倒將所有的不快都積累在身上，相當難受。如果不能夠適度將這個遭受衝擊的情緒宣洩出來，會是巨大的致命傷害。
不生氣的原則，在於明白自己處在哪一種狀態。適度地將這個炸彈，不再以丟回去、不敢動，還是拚命逃掉來處置，反而是藉由給予炸彈安全的引爆範圍，來降低受災的衝擊，也在逐步釋放中，回到了平衡。