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【家庭plus．生活停看聽】走樓梯 健身又節能
圖／陳佳蕙
文／美樂地
年輕人參加101大樓爬樓梯盛事活動令我羨慕不已，沒想到銀髮族的我也可以享受爬樓梯的樂趣。
自從去年九月起參加市政府大樓舉辦的「作伙來爬梯，守護你健康」好禮活動，至今已近一年了。起初爬不了幾階就臉紅氣喘、上氣不接下氣，尤其是疫情之下，戴口罩著實不舒服，沒想到才幾個月持續不斷訓練，現已能駕輕就熟輕鬆達陣，逐月累積階數統計值，顯示成果直線進步喔！
已超過花甲之年的我是個手機大白癡，趁此機會強迫自己動動腦學習玩手機趕流行，免於年老退化。開始爬樓梯遊戲須先學會手機掃描和行進間系統操作，置身於五彩繽紛的樓梯間彩繪牆面，就像是在玩抓寶遊戲一樣有趣，善用手機功能平添生活趣味。爬樓梯前更須先行認識了解正確的上下樓梯方法，才不傷膝蓋。在能源短缺油電雙漲的今日，盡量以爬樓梯上下樓層，節能減碳還可節省電費呢！且於疫情之下，避免出入電梯密閉狹小空間，少碰頻繁接觸之按鈕，改行走於通風良好、照明充足的樓梯間，不失為一個絕佳的替代方案。爬樓梯更上一層樓的好處這麼多，真是一舉數得呀！
響應爬樓梯拿好禮活動非常有意義，就是簡單的事情重複去做，我真心享受樂在其中。退休後時間較多常去圖書館、自修室、看展覽、辦事洽公、健身房、上課、運動等，不管是要到哪個樓層都是爬樓梯上下樓層，把電梯留給老弱婦孺或是身心不便的人搭乘，減少擁擠保持社交距離。
自我要求以爬樓梯健身，是不受風吹雨淋、酷曬影響的室內好運動，也無須多花費任何一毛錢，才數個月的時間，深深感覺到自身體能大大提升，雙腿強勁有力多了。不管是哪種運動方式，年長者的健身樂活絕對是必要的，透過爬樓梯玩遊戲，設定目標開心執行，邁開更堅定的腳步迎向美好的未來。我今天運動爬樓梯了，你運動了嗎？大家一起來努力守護自己的健康吧！
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