【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉眼看老公事業騰達 妻愈加自卑沒自信

文／諮商心理師 張璇

Q：

最近的我愈來愈沒有自信，大家都羨慕我高學歷，婚姻狀況又不錯，其實他們只看到表面而已。從小到大我的成績都不錯，但進入職場後表現平平，人際這一塊也很不擅長，一直沒甚麼升遷，同學會我都不想參加，加上老公這幾年事業蒸蒸日上，年薪直逼兩百萬，更讓我自慚形穢，感覺自己很沒用。他的優秀和積極更加凸顯我的不長進，覺得自己像個魯蛇，我想老公應該也有感受到，因為這些想法常會影響我的心情，請問自信要怎麼提昇？

A：

許多人也跟妳一樣，深受自信心低落與覺得自己不夠好的想法所苦，有時甚至像個關不掉的收音機，在耳邊持續播放不怎麼悅耳的惱人魔音。當我們與自己的關係不協調、常常對自己不滿意，在其他關係上也容易失去平衡和界線，尤其是親密關係。

請繼續往下閱讀...

每天，我們大約傳送三千個訊息給自己，不妨聽聽看自己常對自己傳送些甚麼訊息。總是覺得自己很糟，很可能是受到過去負面經驗的干擾，導致容易把注意力放在錯誤與做不好的事情上，幸運的是，我們可以重新作出選擇；多留意自己的長處，而不是過度放大短處，可以改變我們對自己的看法。

除了「轉換內在自我對話」，「更坦然接納自己的優缺點」與「接受目前的限制」也有助於提昇自信。「接納自己」和「欣賞自己」都是不容易的功課，或許另一半的表現，讓妳倍感壓力，但我相信妳也有許多先生沒有的優點，並且已克服了許多難題和挑戰，請常提醒自己有許多部分已經做得很好（可以把這些事情寫下來）。

心頭上的刺，常常是我們自己扎上去的，其實它隨時可以拔掉。若能合宜地看待自己的特質、能力，與過去的自我和解，找出適合自己的目標，根植於內心深處「我不夠好，不符合期待」的負面想法或許會漸漸離開，自信和婚姻關係也會因此而有所不同。

（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

☆藝文新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要藝文新聞訊息，請上自由藝文網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法