【兩性異言堂】〈愛情處方籤〉別再自己嚇自己 失戀只是中場休息

文／諮商心理師 張璇

失戀時柔腸寸斷的滋味，相信許多的人都嘗過。面對「情變」，有些人瀟灑揮揮衣袖，不帶走一片雲彩；有些人卻像魚怕失去水，死也不肯放手；更有一群人是「言行不一」，嘴上不斷說著自己已經沒事，卻像個活屍失了魂，努力掩飾傷口故作堅強。

常有人跟我說，他無法想像下一個戀人會更好，生活裡處處是對方的影子，很難走出不捨、不甘和遺憾，也往往止不住心中的困惑和煎熬：「當初愛得那麼堅決，為甚麼現在說變就變？」如果戀情的休止是因嚴重背叛，更容易愁腸百結。

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一篇有關分手的研究報告提到，雙方的「親密程度」、「交往的時間長短」和「再找其他伴侶的容易度」這三項因素，可以預測分手後，情緒痛苦的強度和持續時間。該研究發現，如果兩人愈親密、交往時間愈長，且愈不易再找到其他合適伴侶，當事人在分手之後的痛苦情緒會比較強烈，痛苦持續的時間也比較長。

有時人們真正放不下、離不開的不是對方，而是「曾經的美好」。而失戀的另一個麻煩，是容易被一大堆的「害怕」恫嚇，擔心以後再也找不到比他更好的對象、怕沒人陪、怕離開對方後會頓失依靠、怕自己再這樣子下去會孤獨終老……，也就是上述研究中的第三項因素，常為當事人帶來偌大的壓力，許多莫名恐懼排山倒海而來，似乎忘了從前沒有對方的日子時，其實也沒這麼糟。

許多擔慮的事其實不一定會發生，大部分的恐懼都是自己嚇自己，是「害怕失去浮板」，阻擋了接受事實和活出自己的勇氣。換句話說，「生活裡沒有他」並不真的那麼可怕，只是需要些時間去戒除對對方的依賴和習慣。

難過、悲傷、心慌都是正常反應，面對脆弱能幫助一個人真正走出情傷，但若專注在害怕，恐懼便容易占據想法和心情，讓你更難放鬆、對未來充滿悲觀。雖然旁人無法全然理解這樣的分離對你有多痛、多失落，請別忽略身邊的人都很關心你、願意陪著你走過（只是有時候他們也不知該說些甚麼）。此外，也請別忘了你的內在其實擁有很強大的自癒力量，細細去聽聽它們吧！它們一直在溫柔說著：這不是你的錯，要相信自己；暫時一個人，也可以過得很好；失戀就像休止符，先好好休息一下吧！

（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

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