藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【家庭plus．世界超有事】菁英睡眠者 不貪睡
全球有3%人口，只需睡4～6小時。（資料照，路透社）
文／愛莉森
全球有3%的人擁有一種「超能力」，可以比一般人少睡一半的時間，而這些人不乏世界知名成功人士，像是美國前總統川普，他每天只睡4個小時，凌晨1點就寢，早上5點就起床，開始讀報、看電視新聞和回郵件；全球電動車龍頭特斯拉的執行長馬斯克，一天只睡6小時；好萊塢明星巨石強森只睡3～5小時。
醫生都建議要睡滿8小時，才能維持身心健康；但那些短眠的人，清醒時間比一般人長，能投入更多時間在事業上，因此醫界稱這種人叫「菁英睡眠者」。
我們總是感覺睡不飽，而菁英睡眠者卻一點都不貪睡，這並不是我們的惰性比較強，或是意志力不夠，而是基因的問題。研究發現，菁英睡眠者擁有某種特殊的短眠基因，可以在睡眠時更快速清除和代謝腦中的廢棄物（澱粉樣蛋白），讓腦部恢復活力；近日科學家更發現，這種短眠的基因，還有減緩失智症的效果，他們在老鼠身上植入基因後，證實能有效降低阿茲海默症的發生。
世界上有一種極為罕見疾病，它會使人無法入眠，直到目前為止沒有任何藥物能醫治，罹病的失眠患者會逐漸喪失腦部和身體的功能，在12～28個月內就會死亡。這種罕見疾病證實了一件事，缺乏睡眠會導致死亡。
睡眠不足已是現代流行病，已開發國家中有3分之2的成年人每天無法睡足8個小時。睡眠不足的人罹患癌症的機率會增加一倍，還會成為阿茲海默症的高風險群，其他像是糖尿病和心血管疾病也會找上身；剛剛提到的菁英睡眠者馬斯克，就曾因睡眠不足付出慘痛代價。
馬斯克是個工作狂，平均一天工作17個小時，原本6個小時的睡眠又再壓縮，後果就是他的判斷力下降；2018年，他在推特上魯莽發言，揚言要將特斯拉私有化，導致公司股價大跌，還被美國證管會（SEC）控告詐欺投資人，最後以數千萬美金和解，馬斯克還被迫辭去董事長一職。最近他回顧那段「荒唐歲月」，坦承是睡眠不足影響了工作表現，現在他將每天工作時間降到12小時，而且絕對不犧牲睡眠。
網友回應