藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【家庭plus．生活大補帖】運動 順便做一下
圖／達志影像
文／淡淡
忙碌工作生活中，要找到完整時間好好運動並不容易，再加上天性懶散，運動這件事還沒動，光用想的便已覺得累。
每日搭乘公車上下班，離家裡最近的站牌，剛好位於計算車費的分界點。收取一段車資與兩段車資的站牌，其實相距僅約500公尺而已。
為了節省車費，每天上下班多走500公尺，抵達只需支付「一段車資」的公車站牌，每天約可節省30元，一個月工作20天計算，每月能省下600元左右，不過這還不是最好的「運動報酬」。
多虧了每天多走這1000公尺的路程，原本因年歲漸大而變得沉重的身體，在一個多月後，竟感到輕盈。原以為會不會是錯覺，仔細觀察身體狀況，才發現能微微出汗的散步，改善身體乏重的不舒服感。
除了兼具「存錢、運動、瘦身效果」的「走一站公車站牌運動法」之外，在平常生活中，還有很多「順便做一下」的運動，可以讓我們在忙碌的生活裡，不知不覺好好運動喔。
以下集合身邊所有親朋好友的大力推薦，在此分享：
1.閃到樓梯間接聽私人電話時，不要傻傻站著，趁機上上下下走個不停吧，有時候一通手機講下來，不知不覺中已經爬了好幾層樓梯。
2.和朋友互傳訊息時，把自己從沙發上剝離出來，跳上跑步機吧！當我們和朋友聊得天花亂墜時，多餘的脂肪可是在無形之中，從身上一點一滴被甩掉。
3.在公司上廁所時，請趁機在裡頭好好拉拉筋、舒展舒展筋骨吧。
4.停車時，盡量把車停在入口處，讓自己多走幾步路，也多省下幾滴汽油。
5.上下班時間電梯裡總是人擠人，尤其夏天一到，各種氣味更是令人感到不舒服，既然如此就乾脆不要搭電梯，開始每天走樓梯上下班吧。
6.現在很流行騎腳踏車，如果身邊剛好有一輛不錯的腳踏車，也許可以考慮試著從家裡騎到公司，說不定會有意外的驚喜，正在等著我們，同時還能省下一小筆車資。
7.約會時，請多多建議「一起散步吧」，或者和朋友聚餐完，大家一起邊走邊聊天吧，不僅能因有朋友陪伴，不知不覺散步好長一段路，還能增進彼此感情。運動「走出來」的友情，感覺比餐桌上「吃出來」的友情，更健康也更有成就感。
其實還有很多「順便做一下」運動的方法，請根據自己一天的行程，花個5分鐘好好思考，是不是有哪些方法可以默默達到運動的效果呢？
網友回應