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【家庭plus．生活停看聽】養成運動習慣
養成運動習慣
文／愛麗絲
拜之前停課所賜，意外養成規律運動的好習慣。
每日切換著居家辦公、陪讀家長和料理三餐廚娘的生活，鎮日在家不出門，睡眠充足、皮膚白皙之餘，更想擠出時間動一動。突然想起久居書店排行榜的好書《原子習慣》，隔日立刻實作。
六點鬧鐘一響，從床上躍起迅速料理完兩大兩小的早餐，接著喝完一杯溫開水，在電視機前鋪好瑜珈墊，轉到喜愛的電影畫面，就開始甩無繩跳繩動起來。從一開始跳10分鐘氣喘吁吁，到現在可以盯著電影情節不自覺地一直跳下去，有時還跳到捨不得關掉電視叫孩子起床。
應驗《原子習慣》提到的運用誘惑綑綁，將「想要」的行為與「需要」的行為配對，可讓習慣變得極具吸引力。每天零碎時間的累積，賺到了me time和甩掉了脂肪，感受到雙層的樂趣。
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