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進入【家庭plus．親子會客室】玩玩電玩 也不賴
圖／達志影像
文／張雲傑
2022年亞洲運動會的重大創舉之一，就是將「電子競技」列入正式運動比賽項目，而所謂的「電子競技」比的就是誰最會玩「電子遊戲」。
當「玩」網路電子遊戲能夠像打籃球一樣成為國際賽事，讓許多網路電子遊戲的玩家又多了個值得努力的「金牌目標」，就是成為網路電子遊戲界的「台灣之光」；但同時，也使關心玩家的親友開始擔心：孩子多了個可沉迷於網路電子遊戲的理由！
那麼網路電子遊戲對孩子的影響究竟是好、是壞呢？這個答案取決於玩家每天玩遊戲的時間是否超過3小時！
〈研究報告〉打電玩 3小時為界
根據美國學者珍．麥高尼格整理近10年來的科研成果指出，若每天玩網路電子遊戲的時間少於3小時，則孩子可得到的好處有3：
1.強化決策認知：強調「快動作」的遊戲，可提升孩子的空間智能與視覺注意力，有助於訓練在高壓情境下追蹤多種資訊、做出決策與提高精準度的能力。
2.有助轉換心情：具高度挑戰性或情緒張力的遊戲，有助於讓「喜愛」這類遊戲的玩家轉換心情，降低焦慮感，控制挫折、恐懼、憤怒等情緒。
3.增加社交能力：「團戰型」遊戲可訓練出玩家的團隊合作精神，提升與他人溝通、合作的能力，在現實生活中也較願意參與公眾事務。
相反的，若孩子每天玩網路電子遊戲超過3小時以上或有成癮問題的話，則依當代學者研究結果顯示，所得到的壞處亦有3：
1.認知能力受損：孩子為遊戲犧牲睡眠與自習時間，導致注意力缺失、語言記憶變差、學業成績低落與不適應現實的認知感。
2.情緒調節失衡：玩廝殺、搶奪的戰鬥遊戲，易因壓力誘發攻擊、敵意或解離行為，產生孤獨感與不幸福感，導致自傷意念增加。
3.社交功能不全：孩子因沉迷虛擬世界而失去真實人際關係、造成適應社會能力欠佳、缺乏家庭、教育、工作等社會化經驗。
〈家長看過來〉正向看待 適時引導
因此，為幫助喜愛網路電子遊戲的孩子能得到遊戲的好處並避免壞處，我們可以這麼做：
協助有目的地玩遊戲：可站在同理的角度來試著讓孩子問問自己，到底玩這遊戲是為了逃避現實？還是為了讓生活過得更好？並幫助孩子探索自己玩遊戲的真正目的，使能有計畫性地從中獲得自己真正想要的「寶物」與特定能力。
建立良好的互動關係：可透過與孩子分享彼此喜歡的遊戲、或是一同尋找特定類型的遊戲來切磋過關技巧的方式，來讓親子、夫妻或朋友之間的關係，因為有了樂於分享的「共同話題」，而更加親密融洽。
選擇優良適性的遊戲：避免遊戲成癮的重點在於如何慎選遊戲，例如要選擇可培養特定技能、語言或知識的優質遊戲，並避免選擇表面上是免費下載，但卻會「課金」的遊戲，也要避免會讓孩子覺得「努力那麼久，停下來就白費功夫」的遊戲，才可避免因得失心過重而沉迷其中。
鼓勵應用遊戲於生活：可鼓勵孩子將從策略遊戲中學會的技巧，實際應用於規畫自己的讀書或工作攻略、安排平假日的特殊任務或休閒活動，藉此提高孩子的遊戲能力應用層次，使其對只會讓人成癮的劣質遊戲失去興趣。（作者為臨床心理師）
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