【家庭plus．微幸福案內】3分鐘 找到微幸福

3分鐘可以做許多事，或放空3分鐘，也能帶來煥然一新的微幸福呢！（劉黎兒攝）

文／劉黎兒

3分鐘，能做什麼？日本人第一聯想就是泡杯速食麵，絕大部分的速食麵沖泡時間是3分鐘，甚至還有專為泡麵用的3分鐘碼表，不過大多數人還是用沙漏來精準掌握3分鐘，3分鐘看似很短，卻意外地可以做許多事。「3分鐘熱度」以前用來嘲諷人，但現在絕大多數人只有3分鐘耐心，像是看網路影像就是如此。3分鐘很意外地還滿長的，許多音樂現在也都盡量縮成3分鐘一曲。

日本人說到3分鐘，還會聯想的是「Q比3分鐘烹飪」，這是從1963年起，已經近乎60年的長壽人氣節目，深入三代人心，沒跟著做過也都看過，全都是適合忙碌現代人3分鐘內能完成的不費事美味又營養料理，覺得3分鐘實在太偉大了！

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3分鐘體操的種類繁多，或踮腳跟上下3分鐘，或可深蹲，甚至隔天深蹲3分鐘也有相當提臀瘦身效果；3分鐘走300步，一天走個10次，也就滿額了，或洗頭時按摩頭頂，3分鐘健身實在太多了！

3分鐘看似時間空檔，但很不可思議地卻能做許多事，像是可以寫一天大事記，或寫明天、本週想做的事，寫封感謝信給今天幫助自己的人，也可清理今天的收據、按優先度重排案頭檔案資料。

3分鐘可以擦一下微波爐或瓦斯爐旁油垢，在放掉洗澡水前，在浴缸水線上部噴點清潔劑順手洗一下，因為積垢會比乾的時候更容易刷洗乾淨；3分鐘也可以家裡各處放點小蘇打除臭，然後在玄關噴灑點香水，這樣回家時就有清新的空間迎接自己；有3分鐘就優雅地沖煮一杯咖啡好好品味，或泡茶時至少等3分鐘吧！只是閉上眼睛、戴上耳機放空3分鐘，也能帶來煥然一新的微幸福呢！

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