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【家庭plus．生活大補帖】開心法寶 清單列出
圖／達志影像
文／子若
今天早上無心讀寫，為了取悅自己，我就帶著手機去自家的絲瓜棚拍花照，然後上傳到臉書社團等待花友回應，在等待的空檔，我就在瓜棚附近溜轉。
瓜棚附近有野生的日日春、山苦瓜、鵪鶉菜，還有綠葉茂盛的月桃，看得我心情大好，覺得被綠色植物包圍的感覺真棒！吸收了綠色能量後，時間差不多早上10點鐘，該做午飯了。
我做了清粥小菜，一粥三菜：白粥、紅燒鹹鯖魚、小黃瓜炒胡蘿蔔豬肉丁、山苦瓜炒蔭豉小魚乾辣椒。在廚房裡忙了1小時後，已11點了。
我招呼在書房裡看電腦的外子吃飯。他說好，就放起了用餐音樂，然後走出書房，跟我在遮棚下的石桌前坐下。我說了謝詞，他喊開動，吃了半小時，午餐結束，我把碗筷盤子收進廚房清洗，花了幾分鐘就完事了。
然後，我進書房休息到12點出頭，便回寢室午睡。睡前我告訴自己，午後1點起床。結果，真的準點醒來。
嗯，我喜歡寫這些生活日常瑣事，因為可以看到自己是怎麼過日子的，有種「真正活著的感覺」。
取悅自己很重要，因為自己有好心情，通常也會帶給別人好心情。為了取悅自己，我開始去做許多讓自己快樂的事。經過實驗後，我列出了一張開心清單如下：睡覺、拍花照、喝下午茶、整理書桌、清理廚房、煮一頓美食、打掃環境、讀喜歡的作者的書，聽流行歌曲等。
我戲稱這張清單是我的「開心法寶」，每次心情不好時，就從中取出幾樣來嘗試。有時候，只做一件就可以轉化情緒；有時候必須做兩、三件才可以起療癒作用。這張清單是可以不斷更新的，只要找到適用的法子就增列上去，這個做法不僅有趣，消除負面情緒也很有效呢！
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