【自由副刊】生活習慣

◎庄腳人

生命的存續，除了本能的呼吸、水分、陽光以外，飲食、睡眠、運動也很重要。為了調節生活的節度，有人主張工作八小時、休息（包含睡眠）八小時、教育（包含學習、訓練等）八小時的「三八主義」。因此，一般企業從業員的勤務時間大多都規定八小時，睡眠時間大多也以八小時為標準，另外的八小時多是運用於學習、運動、娛樂等。早期農業時代，大多數人每天的工作時間，幾乎都超過八小時，哪有運動、娛樂可言。

由於科技發達，經濟繁榮，人類的生活理念與方式，也產生極大改變。早期台灣人碰面打招呼都問「吃飽了沒」，可知生活的衣食住行中，以「食」為優先。在當前除了「早安、午安、晚安」的招呼以外，上了年紀的人，亦會關心彼此的健康。關於健康，早期大多很在意是否有吃營養食品，尤其重視「吃補」。但是現在對健康的觀念，已轉變為注重運動。例如清晨登山、早泳及在學校操場跑步、在公園打太極拳、外丹功、毛巾操及各種球類運動，以鍛鍊身體。

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不過如果上了年紀的老人或身體衰弱的人，就不宜、也無法做上述的運動。因此有人用按摩來調整筋肉及促進血液循環。以筆者來說，年齡已屆九十，因工作性質，每星期一至星期五在深夜12點多才下班，所以上床睡覺時大多已凌晨1點多。家人上班時間不同，習慣早晨6、7點就起床。因此筆者雖然晚睡，也隨著家人早晨6、7點鐘起床，只睡五、六個小時。

在這樣的前提下，筆者便自我設定維護健康的方式。因為星期日不用上班，晚上10點多睡覺，也就能早起。此外，每星期一（夏天時早上5點，冬天在早上6點多）去打高爾夫球。平常早上起床後，就在家中書房，邊聽音樂邊做全身的筋骨運動，大約一小時後吃早餐，然後到健身中心洗三溫暖。健身中心除了三溫暖以外，還設有戶外游泳池與功能齊全的健身設備。筆者因體力關係，只是去洗三溫暖及睡覺一小時。洗三溫暖的順序或方法因人而異。為了維護公共衛生，要先將全身的汙垢洗乾淨，才可以進入熱度四十一度PH8（酸鹼度）的水療池。水療池是針對背部、腿部、腳底等穴道的按摩浴。再來就到熱度四十五度的蒸氣室，及八十五度的烤箱。然後才浸入二十五度PH7.9的超音波冷浴池。最後再用冷水沖洗全身，才到休憩室睡一小時。休憩室裡以木炭過濾雜質、除濕，並有清靜空氣，所以筆者在裡面能很舒適地休息睡覺，所有疲勞都得以消除。下午到工作場所的辦公室內再睡一小時，整天共睡三次，加起來也睡了八小時，這就成為筆者的生活習慣。●

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