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【家庭親子】〈家庭診療室〉想幫老公減重 卻惹來埋怨
Q：丈夫才45歲，體重105公斤。最近醫師勸他至少要減25公斤，心血管及膽固醇才會正常。我曾帶他去一減重中心，他抱怨全是女性，而且運動太累了，半途而廢。晚飯後我們出去散步，回來在路上他又忍不住去買飲料或零嘴。
他真的很懶得動，總是說上班太操，回家要休息，不是看電視就是玩電腦遊戲。前天晚餐時，因蒸魚的汁太下飯了，他要吃第二碗白飯被我阻擋，就給我臉色看，我們整晚沒說話。唉！我該怎麼辦呢？
心理諮商專家／林蕙瑛
A：減重與讀書一樣，別人勸告或催促，總是效果不彰，一定得自己有自覺，痛下決心，努力進行，才有成果。尤其對於愛吃的人，看到自己喜歡吃的食物，往往很難抗拒，除非他自己選擇做些改變。因此妳是無法替丈夫減重的，但妳卻可以提供一個健康生活方式的環境。
例如每週三天以糙米或五穀米代替白米飯，避免油炸或肥膩食物，學習烹煮有味道又營養的定量健康菜肴，以蒸煮烤為主。另外，以現打果汁代替市售甜飲料，最好是自己泡茶或加檸檬片在開水中；三餐吃夠了就不要吃零食；睡前四小時不用食物。這些是老生常談，卻是基本原則，若能身體力行徹底執行，的確會有減重功能的。
運動與飲食其實是一樣重要、一樣有效的。丈夫若懶得運動，每天走路一小時也聊勝於無，只要養成習慣就不以為苦，且夫妻倆還能因走路聊天互動增加，親密感也提升，當然最好還是問醫生打聽哪家醫院有減重團體方案，報名參加。團體成員可以互相關切彼此鼓勵，減重動機的維持及改變行為的發生會增加的，身為太太，辛苦妳了！
（家庭、親子間若有任何難解的習題，歡迎讀者將問題email至family@libertytimes.com.tw，主旨上請註明「家庭診療室」，專家林蕙瑛將在版上為各位解答。）
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