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進入【家庭親子】〈徵文大拼盤〉回家 就不准低頭
圖／Tai Pera
大家玩手機，忙著低頭，忽略了與身邊人的互動，如果連最親近的家人都變成相對無言，是該管制管制了……
圖／Tai Pera
〈重新抬頭1〉夫妻上癮 互相制約
文／聒噪雞（宜蘭縣）
我當了一陣子的低頭族，但是我戒了，原因是因為我老公也上癮了。
只要「叮咚」，馬上暫停對話，打開手機，就算我們正在吃晚餐、一起散步，甚至正在說話的時候……。就算後來還是有回到話題，但當下真的很掃興。兩個靠在一起的人，卻越來越沒有話講，看著對方的時間遠遠少於看那支手機的時間。我們很久沒有像以前那樣從肢體表情感受一個人情緒、一種關注。於是我們開始約定使用手機的時間與時機，拒絕當低頭族。
一開始很難，因為自己不由自主地拿起來，對方也就會跟著拿出來，於是兩人又陷入個人小小世界。所以我們會互相提醒，甚至保管手機：把提醒關掉，只剩電話聲；床頭不放3C，改傳統鬧鐘；互相提醒低頭時間不宜過長；規定上網時間與時機……
其實，在這個時代，即使在這個小小的城市，辦公室、車廂、一張桌子、一張沙發……人跟人之間要有良好且有效的溝通，真的難得。我們應該好把把握相處的時間，而不要浪費時間在小小的螢幕裡。
〈重新抬頭2〉解除吃到飽 在家限上網
文／啾吉（新北市）
自從我們姊弟換了智慧型手機，上網吃到飽，每天回家如入無人之境，不只電視啞了，連和弟弟吵架都用LINE。
這樣的狀況持續到我和弟弟因為肩頸痠痛、眼前出現黑影，紛紛被醫生警告減少使用手機的時間，不只爸媽看不下去，連我們自己都覺得這樣下去也不是辦法。認真思考對策後，發現「上網吃到飽」是讓我們沉迷網路的元兇，趁著手機租約快到期，決定換成每月上網流量固定的付費方案，希望採取「以費制量」手段終結低頭症狀。
不過我們很快就發現，回家只要改成wifi連線一樣可以吃到飽，於是改為管制「無線網路」開通時間。開始實施之後，非連線開放時段，全家人又恢復從前看電視、聊天吵吵鬧鬧的氛圍，朋友知道我家的管制措施之後，也能體諒我的LINE不再即時回應，若真遇到急事就改撥電話，倒也沒因此耽誤重要的事，實施第一個月手機帳單便從千元降到五百元，肩頸疼痛和眼睛疲勞的症狀也大大緩解了。
〈重新抬頭3〉家人相聚時光 一律轉靜音
文／Liya（高雄市）
打從家人接二連三的換購智慧手機，餐桌上的聊天時常被不在同一空間的第三者給頻頻打斷，難道大家都是身兼數職的大老闆，錯失任何一條通知都會造成金額損失嗎？
忍無可忍的我最後明訂家規，第一，比照公司會議，大家聚會聊天時，手機一律轉靜音，有什麼來電或訊息，一律等聚會完後再回，違者罰做一禮拜的家事。
一開始大家難免反彈，經過曉以大義，表示這是對眼前人的尊重，慢慢的，犯規情形也就愈來愈少；第二，必要時，在臉書及通訊群組中，把目前狀態改為享受天倫之樂中，也等於是公告大家，這段時間要用來陪家人，如此即便沒有即時回覆線上對話，也不會遭朋友誤解了；第三，聚會時準備大家都感興趣的話題，不要讓家人相處成為酷刑。
有些家長在餐桌上，為了把握有限的聊天時間，便一古腦地把所有自己想講的全部傾洩而出，不管是對另一半的不滿，或是對孩子的要求，搞得團聚時間狀似批鬥大會，這樣的相處品質只會造就出彼此心情的低氣壓，也難怪其他人寧願躲到更有溫情的網路世界了。
〈重新抬頭4〉沒有WiFi 一樣High
文／Seabird（屏東市）
以前家族出去吃飯總是把重心放在聊天敘舊與問候上；現在卻拜無限網路發達之賜，大家進了餐館就下意識地搜尋WiFi，上菜了就忙著拍照、打卡，還要隨時關心社群網站上的動態消息，以及其他通訊軟體的即時訊息，常常把家人晾在一邊。
我家弟弟更是誇張，買網路吃到飽方案的他，「低頭症」嚴重到幾乎忘了全世界。媽媽在旁提醒「要吃飯了」、「衣服要洗喔」、「快點準備等等要出門了」，弟弟不是慢半拍回應，就是又要媽媽重覆一次。
爸媽三不五時提醒我們常用智慧機對眼睛以及頸椎的負面影響，也說服弟弟取消了網路吃到飽方案，餐廳聚會時只選沒有WiFi的店家，把寶貴時間留給家人。我們平常自我約束，除了緊急重要的情況外，其他時間就把無線網路關閉、手機放在不起眼的地方。
漸漸地發現，沒有智慧機卻讓人更珍惜真實世界裡的家人朋友，也不須強迫症似地隨時檢查有沒有新的訊息、e-mail。擺脫智慧機的制約與依賴後，輕鬆的心情讓我想大喊：「不低頭的感覺真好！」
〈重新抬頭5〉罰做家事兼請客 重罰守規矩
文／王振斌（桃園縣）
不論在各種場合都可看見低頭族，人與人的互動因為手機帶來方便，但也帶來了冷漠。
我們家為了預防這種情形產生，有一套很好且有效的方法，就是當家人聚在一起相處時，不論吃飯、看電視或其他活動，除非是接聽或撥打電話可以碰手機，否則手機一律不准在手上把玩，違規的人就要負責家務一個星期，例如洗碗、倒垃圾或是拖地板等。
因為大家害怕被處罰，所以都不敢逾矩，若不小心違規則處罰馬上執行不得延期，若是一個月內違規達三次，還要拿出錢來當公費請全家吃消夜。所謂重賞之下必有勇夫，重罰之下必循規蹈矩，因此效果出奇得好。
所以現在只要全家相聚在一起的時刻，大家因為沒了手機的誘惑，更能分享生活的點滴及心事，感情相對融洽了許多，這也是我們全家意想不到的收穫，我們家現在沒了低頭族，倒是成了幸福一族了。
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