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離開
進入＜愛呀其實很簡單＞一個改變 脫離母胎單身
（圖／達志影像）
〔文／諮商心理師 瑪那熊〕「愛自己才能愛別人」、「要相信自己是最棒的」、「做自己，不要迎合別人」……，許多愛情書籍都會有這類「心靈雞湯」式的句子，運用優美溫柔的文字，撫慰我們在感情中遇到的挫折與傷口，蓄積能量、再戰情場。或許你將這些詞句當成座右銘，甚至寫在書桌前的小卡上不斷鼓勵自己，但隨著時間流逝卻發現：怎麼我還是單身，或總遇到爛桃花？
Alan的單身年資等於年齡，因此前來找我諮詢。他提到自己生活很簡單，幾乎是所謂兩點一線，只在公司與住家之間往來；放假也沒甚麼活動，就是房裡上網、打電動，也極少跟朋友聚會交際。難得同事幫忙介紹對象，或是參加福委會的聯誼活動，Alan總是不知該怎麼與對方互動。「感覺像是去當分母，」他說，「就算有交換Line，後續也沒發展。」
▼抗拒走出舒適圈 把做自己當逃避藉口
在瞭解Alan的狀況後，我整理了對他的觀察：生活圈過小、缺乏話題、不易互動、難以讓對方產生興趣。
「這四點互有關聯，層層影響。」我告訴Alan，「尤其是聊天話題，往往來自生活經驗，而豐富的生活經驗，又容易讓對方對你好奇。」當我準備進一步與Alan討論如何規劃時間、拓展生活時，Alan卻喊了暫停。「我覺得自己目前的生活不錯啊！」他認真地說，「一定要改變嗎？為甚麼不能『做自己』就好？」
我對Alan的反應並不陌生，不論擔任約會教練或心理師，不少當事人面對「改變」時，會展現出猶豫、抗拒的樣貌，甚至搬出「愛自己」、「做自己」的句子，希望維持現狀。我並不認為這是因為他們缺乏動力，事實上，很多人是真的希望能脫離單身、進入愛情。
然而，要離開原本習慣已久的舒適圈，已經很不容易，何況還得面對新的生活模式。「我真的能辦到嗎」、「會不會失敗」、「如果嘗試後仍然單身，不就代表我真的很糟糕」，這些都是人們面臨改變時，自然出現的顧慮與擔心，「愛自己」、「做自己」相較來說溫和輕鬆多了！但，我們很可能搞錯「做自己」的意涵，而陷入難以脫單的陷阱。
▼愛情挫敗不自省 難脫單都別人的錯
愛自己絕非掩耳盜鈴，自欺欺人「我很好、我很棒」，甚至認為單身都是環境因素（過去念男校／女校、工作場域異性少），或是they的錯（抱怨約會對象重視錢／外貌／眼光太高，所以才被拒絕）。
當我們在愛情遊戲中不斷遭受挫敗，就應該先反思自己到底缺乏了甚麼？需要哪些優勢來提升勝率？如果總用同一套模式、未曾改變的自己投入遊戲，卻希望有不同的結果、逆轉勝結局，這不是件很弔詭的事情嗎？持續使用有效策略叫「堅持」，不斷陷在無效方法則是「固執」。
▼打造未來更好的自己 秀出優點魅力大躍進
真正的愛自己，是從認識自己開始，了解個人優勢與劣勢。一方面思考如何擴大已有特質，並透過互動表現出來，讓約會對象「看見」；另一方面，透過調整與改變，來減少盲點的負面影響，甚至轉換為新的優點。如果你目前狀態不足以吸引別人，更要避免用「愛自己」成為停滯不前的藉口，浪費時間與緣分。
「愛自己」還包括接觸並處理內心深處，對於改變的害怕與焦慮，進一步重拾勇氣，讓我們踏上持續成長的旅程，且隨時抓取機會、不輕言放棄。同樣地，「做自己」並非「做好目前的自己」，而是「做未來更好的自己」。想要脫單？提升魅力、擴大生活與人際圈，才是有效吸引對方的良方！
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