藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【家庭親子】〈身口意三業〉正念療法 活在當下
文／呂政達
我這位學妹姓徐，極早就皈依藏傳法師，修得很虔誠，我跟她約稿，談修行心得，她回信說不行，她的修行功力只到每次「正念只維持兩到三秒」。
依據我們對正念的理解，所指的應是「活在此時此刻的當下」。我就問她，她怎麼知道那兩、三秒就是正念，是事後的回想嗎？如果是靠回想，那她不就沒有活在當下了嗎？
這樣想過去，「正念」其實是最基本也最艱難的修行練習。每個行者都說要活在當下，但我們的每時每刻都難免過去和未來的糾纏，卻頗難做到「喝茶時喝茶，吃飯時吃飯」。
禪宗公案：唐朝的趙州和尚門下，來了一個學僧。趙州問：「以前來過這裡嗎？」僧答：「沒來過。」趙州說：「喫茶去。」之後又來了一個學僧，趙州問：「以前來過這裡嗎？」僧答：「來過。」趙州又說：「喫茶去」。「喫茶」不同於「吃茶」，指的就是用活在當下的精神來喝一杯茶，我們不妨來試看看。
出身自越南的一行禪師，多年來以「正念」教導世人。在《放下心中的牛》這本書裡，一行禪師解釋：「當心專注在當下，自然會發展出定力。當我們有了定力、專注力，就能生起觀照力，能夠更深刻體會生命的每一刻。」
在為越南人開設的小型禪修班裡，一行禪師說：「洗碗時，你也許會想著待會兒要喝茶，因此盡快地把碗洗完，好坐下來喝茶。但是，那意味著你在洗碗時，根本沒有活在當下。在你洗碗時，洗碗應當是你生命中最重要的事。當你喝茶時，喝茶就是你生命中最重要的事。在你如廁時，如廁就是你最重要的事。」
我則喜歡一行禪師對一名小男童的開導：「望著天空，看到美麗的雲朵，雲化成雨水，當你喝茶的時候，就會看見雲朵。」根據龍樹八正道的定義，「正念」就是「正確的記憶」，每個活在當下的體驗瞬間會化成記憶，這是好的業力的循環，就像雲變成水，水變成了我們眼前的茶。只要我們確實地遵行活在當下，我們就是為自己的未來創造出「正確的記憶」。
想起丹‧米爾曼的《深夜加油站遇見蘇格拉底》，一名體操選手經過蘇格拉底這個老人的教誨，踏向成為英雄的旅程。老人說，練習單桿不要有得失心，不想著我這次的分數會超越前一次，最後，他達到自己最好的成績，邁向英雄光榮的旅程，就是成為一名活在當下的人。
於是，越想著活在當下，越想起〈Today〉這首老歌的歌詞，「今天是盛開的花朵，依然攀附藤蔓，我嘗著你的草莓，我喝著你的美酒，在我忘記今天所有的歡樂都屬於我以前，百萬個明日都將空擲消逝。」
網友回應