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【家庭親子】〈生活OK繃〉安眠調息 安撫腦神經
文╱夏荷
從小我就超敏感的，任何聲響或光源，都足以影響我入睡。我又屬於古早人的作息，早早就寢，家人都要躡手躡腳避免吵醒我。
大學住校後，我的災難就此展開，一間小小的宿舍匯集了來自各地的「英雌好漢」，經常午夜鐘響了，所有人馬從各地返回，整個宿舍人聲鼎沸，這可真苦了我；勉強上床順著睡意想倒頭就睡，奈何瞌睡蟲不如我願，千百隻羊從我腦中躍過，嘈雜如夜市般的聲音，依然嗡嗡作響。
爾後只要聽聞有什麼好的入睡方法，我如法炮製：睡前喝溫牛奶；白天多做激烈運動；睡時戴耳機聽輕音樂；就只差沒吃安眠藥了，但安然入睡對我來說仍是遙不可及。
終於一個朋友告訴我，她正在研究「自我催眠」，據說可幫助睡眠。我經過一段時間的練習，真的是屢試不爽。
她要我一平躺上床什麼都不必想，注意調息，集中注意力，讓自己的呼吸與心跳和諧、平穩，靜數到十，轉個身很神奇地便睡著了。
所謂自我催眠，並非以意識強迫自己睡覺，而是讓自我的身心靈達到和諧的境界，藉由調息學會放鬆自己，拋棄周遭的紛擾，及放下俗事的煩憂。就這麼簡單的方法，拯救瀕臨腦神經衰弱的我。
時至今日，再也沒有任何事物可以影響我的睡眠，只要短短的調息，「周公」就在眼前召喚我了。
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