【家庭plus．微幸福案內】禪式瘦身 順心如意

村上春樹寫了好文章後，也覺得美味的甜甜圈格外可口。（劉黎兒攝）

文／劉黎兒

去吃到飽聚餐、旅行歸來或巢居持續吃喝，原以為連耳垂都重了一兩，量一下體重，居然沒有想像般重，覺得好像賺到，有點幸福感，不過若以為「熱天似乎沒胖得那麼快，看來還沒有關係」而開懷暢飲大吃，那就很危險！現在美食資訊那麼豐富，誘人餐飲實在太多了，要抵抗誘惑的確很困難！

為了維持健康與外型，避免體重安定成長，需要相當毅力，但若引進一些禪式概念，或許能輕鬆愉快瘦身吧！禪語說「一日不作，一日不食」，也就是一天裡沒做好該做的事，就省略一天餐飲，其實也很不錯，人的確是做好該做的作業，更覺吃喝愜意，像日本人總說「流汗後的啤酒最爽口」，工作或運動後最能感受啤酒的美味，甚至有人說自己是為了喝啤酒才打高球的！

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連村上春樹都覺得寫了好文章後，大口吃美味甜甜圈來犒賞自己很幸福；身心沒勞動時，少吃一餐也是好辦法！禪式修行稱為「雲水」，反覆淡淡地打坐或打掃等，自然不會過度追求刺激與非日常，至少不會因為想要在網上po出美食照的義務感而暴飲暴食吧！禪語也說「喫茶喫飯」，就是吃飯時就吃飯，喝茶時喝茶，專心即無心，不需要吃太多也能獲得最高滿足感！

但體重還是很容易增加的玩意，如果陷入非理想狀態，想要瘦身，禪式概念的「勿妄想」也很管用，不要訂定不切實際的瘦身計畫，像打算「早上5點起床，跑步1小時」或是「一個月減10公斤」，大概沒幾天就敗退了，但小小目標如「八分飽」、「早上6點起床，走30分鐘」或「去想去的地方，走30分鐘」等，才能持之以恆，禪語也說「無心歸大道」，結果不知不覺就回復到理想的體重，豈不是最美妙的事！

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