【家庭plus．運動場看台人生】專注當下 別想太多

圖／達志影像

文／黃俊隆

當我們因從事某事而焦頭爛額時，總常聽到旁人苦口婆心勸導我們「只管做好本分，別想太多」之類安慰的話，這看似任誰都懂的道理，執行起來卻難如登天，因為人類本性就是容易想太多。

今年甫結束的澳網，最令人驚豔的莫過於來自中國，年僅21歲鄭欽文的優異表現，使她的排名首度擠進世界前十，成為近十年、繼李娜之後的中國第二人。她在本屆賽事接受媒體專訪時表示，身為備受囑目的中國年輕新秀，對她而言是種責任，有時甚至是壓力，但她慢慢學習努力專注於自己，不要想太多。本屆比賽，鄭欽文首度與偶像李娜相見歡，事後透露李娜當時給她「只管打球，別想太多」的建議，使她比賽時不斷告訴自己要專注於當下。

請繼續往下閱讀...

不管我們是不是運動員，「只管打球，別想太多」試圖教我們的是──凡事專注於當下，同時享受過程，不去想（擔心）最終結果如何。專注、正念，不只是運動心理學重要的概念，也是台灣近年流行的議題。

台灣運動心理學權威，師大季力康教授曾分享過一位他輔導的職業高爾夫選手故事。某次賽事在最後一天比賽前，該選手仍遙遙領先第二名多達十幾桿，只是誰也沒料到，最終卻只拿下第二名。諮商過程中，季教授問她最後一天比賽時，她當下心裡在想些什麼？她聽了思考許久，「啊！我好像是在想，萬一被追上來怎麼辦？」她擔憂冠軍會不會不保。季教授聽完，立刻拿出一根高爾夫球桿作勢送給她，眼見她臉上流露出不解表情，他才進一步說明，「妳拿去把他敲昏啊，不然他會不會追上妳是妳能掌控的嗎？」她突然豁然開朗，爾後賽事成績也有所提升。

凡事別想太多，特別是對於可能的結果、失敗，因為那些是我們無能掌控的，想再多也改變不了。

☆藝文新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要藝文新聞訊息，請上自由藝文網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法