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進入【家庭plus．田舍生活】動手做 心靈更升級
現居的環境，還真的只有兩個平凡人的人力（非專業人士），邊上網學木工、邊在工作之餘這樣操作。
文、圖／王孟婷
移居鄉下之前，立定了「簡單過生活」的目標，其中的重心就是盡量動手自己做：大到屋宅的維修，小至打掃工作，其中包含家具製作與粉刷這類事項。期間分享過各類老屋維修整理的過程，樂趣莫過於經過「長時間練習」而得到發自內心的愉快。
在生活3C／AI智慧化的必然性下，我能保住健康的身心嗎？最直面迎來：1.生理方面的視力健康；2.心理方面的專注能力。面對兩項必然會被磨損的健康項目，實際上我運用了日常動手做，只是專一做完，逆現代化的「不要順便做其他的事」，從中找到很多自己遺失的好習慣，心理健康在在卸載、更新，人生整體效率更平衡地進步。
〈找回好習慣〉3C時代 難有專注力
諸位必然有跟我差不多的經驗，3C讓生活變很方便，卻愈來愈難專心做一件事，人類渴求的便利與簡化，現階段的3C產品都能足夠簡化雜事。但心無旁鶩的專注力，居然因為人生太方便而幾乎消失，於是我必須用意志力，才能讓自己在做家事時不要順便追劇或聽有聲書。
上網購物進展到24小時內就到貨，產品多到讓人選擇困難，運用平板電腦讓資料無紙化，學習的過程也有選擇不完的APP。得到方便的過程，有做不完的選擇，抵達便利之前，腦袋充滿亂碼，以至於常常在上網蒐集資訊的過程中，不斷分心於其他眼花撩亂的事物，最終忘記自己開始的目標。
缺乏鄉村生存技巧的我，因為從小住在台北的公寓大樓成長，轉到鄉下生活的一路以來學到不少，雖在施工上幫不了大忙，但各式場域打掃，鍛鍊得相當有威力。專業清潔公司拍攝的網路示範影片也造福我許多，網路時代還是很棒的（控制自己不要沉淪在網海），否則用自學很難學到這些細節，以前的弱雞身體進步到很勇的歐巴桑了。
〈從小事練習〉做家事 一心不二用
大多數人應該都像我一般自己做家事，最簡單即是打掃、做飯、購物……我是從這些小事開始重新練習專心。
手機或平板的廣告默默引導我們邊打掃邊用無線耳機聽有聲書、或是視訊通話，然而我發現這些動作侵蝕了專心的好習慣，於是反過來一次只單純做一件家事，例如：拖地就只是很專心地將地板清潔乾淨，接下來再去做其他的事。中間偶爾會有不耐煩或想看一下電腦的念頭，也就默默按捺住，等到一件事情做完再去做另一件事，之中發現自己必然有網路成癮與難以專心這兩項現代病。先從某些家事固定每週次數與時間點，如吸塵與拖地，以及最花時間的家庭購物。
大多數人想要簡化打掃或家事的時間，你真的有做到簡化後也充分利用時間嗎？並且有感到充實的滿足感嗎？
〈確實執行〉認真思考 專心解決
無論是上述日常家事，還是更進一步製作家具、維修房舍，過程中：1.遇到麻煩；2.思考解決方式；3.執行解決方案。
即便是小到很無聊的事，只要專心想一下就會得到有條理的方案，依照方案耐心地執行一段時間，不但能解決問題，也會因為實際有耐心地反覆施行，內心踏實平靜，而這類小小行為，漸漸讓自己的思路清晰化，而在其他事項上能更舉一反三，例如我運用園藝來抑制網路成癮的壞習慣，除草的作業要考量運動傷害，時間太久會有腰傷，於是每日除草40分鐘，每次鎖定一小區塊。
說來很奇怪，除草這種事也會引發人性的貪念，也就是會想一口氣做完。然而當你這麼做的時候，身體在還沒鍛鍊完成前，會不斷懲罰你，讓你在某次園藝過度勞動後，做不了其他的事。於是，能有機會反覆練習按照原定計畫持續，該要煞車的時候，就要起身結束。
如果你不厭惡活動身體並同時練習專注力，從最平常的一項小事開始即可，我徹底戒除網路社群，將慣性反覆滑動新聞或他人動向的時間，用來嘗試園藝、自製家具、遛狗等……確認到身心狀況能往好的方向前進。以3C用語比喻，整個人升級高速晶片、又擴充了記憶體而效能大增。
〈作者小檔案〉
插畫家、繪本作家，現居日本近畿的滋賀縣鄉間，作品散見於報章雜誌、圖文繪本、文學封面。個人著作《我最想做的事》、《淚光閃閃的巴黎》……等書。
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