【家庭plus．生活大補帖】錯失恐懼症 別上身

圖／達志影像

文／墨客

隨著資訊媒體與各種科技載具、app的興起，在媒體與心理學上，出現了一個新興名詞，稱之為「錯失恐懼症」FOMO（Fear of missing out）。其實，根據不成文的統計，有一半以上的手機用戶，或多或少都有過FOMO的經驗，這也意味著，現代人有多半是與手機生活緊密相連的。

如果更具體來說，如果你有以下的這些症狀，就代表你「染」上了FOMO的症狀。例如：在發表貼文時，不斷刷新動態，想知道有沒有人回應你；以及想知道認識的人的動態、行蹤、發表了哪些文章、回覆了哪些訊息。此外，也會時常和別人比較，陷入難以自拔甚至影響情緒的心理，內容不只是工作績效，還包括了生活、育樂、飲食……等各種面向。

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就算眼睛不看手機，心裡還是會一直惦記著社群的狀態，擔心錯過任何訊息或新知；有時候，若發現無人回訊、別人生活比我好、無法立刻用到手機，就會有鬱鬱寡歡或不自在之感覺……若真的出現這樣的徵兆，也確實該留心自己是否有類似FOMO的情況。

有另一研究指出，對青少年而言，跟上流行時事話題、知道迷因梗圖、能跟朋友交流互動，是非常重要的事情。根據兒盟的調查，有52.4%的兒少認為「聽懂朋友聊的網路梗，對我來說很重要」、50.1%的兒少認為「放假時，我會持續在網路上追蹤朋友在做什麼」、48.3%的兒少認為「錯過與朋友見面的機會，我會感到困擾」。

我回想，有一次上班時，因為忘了帶手機，竟然覺得哪裡不對勁，一整個心情都懸掛著，擔心有什麼事情錯過了。雖然事隔幾年，也有忘記帶行動電話的情況，我卻慢慢發現，沒帶手機出門，好像也不是這麼嚴重的事。因為，辦公桌上有電腦，電腦上也可以安裝常用的社交軟體，若說要拍照，辦公也有相機可以借用；若要打電話，辦公室也有電話可以用……這麼一說，上班時忘記帶手機，好像也不是什麼值得牽掛的事，除非真的有緊急狀況。

資訊科技的日新月異，讓我們的生活變得更加舒適與方便；然而若錯用這些媒介載具，也可能讓我們的身心靈受到傷害。這幾年來，常聽聞媒體素養、媒體識讀、網路資訊安全、科技運用等，其實都在強化閱聽人對於這些平台的正確使用法則。

倘若，發現自己已有FOMO的傾向時，不妨閉上眼睛，讓心沉澱，試著讓自己擺脫手機的束縛吧！

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